Therapie en behandeling
In de artikelenserie over professionals stel ik nu Hepp Grétát voor, die de jonge, wereldwijze generatie vertegenwoordigt. Met haar in het buitenland behaalde diploma, ervaring en kennis wil ze zich thuis staande houden. Haar favoriete vakgebied is de bewegingsrevalidatie van sporters: zij helpt om na verschillende blessures en operaties zo snel mogelijk te herstellen en de toestand van vóór het letsel terug te krijgen. Ze past meerdere methoden toe, onder andere de meest moderne spierstimulatie. Ik sprak met haar over haar werk en doelen.
Versterking van de dijspier kan om verschillende redenen nodig zijn. Het omkeren van spierverlies na een langdurige ziekte of na een breuk, behandeling van spieratrofie en het verbeteren van de stabiliteit van knie en heup zijn de meest voorkomende redenen. In dit artikel vind je een algemeen toepasbaar programma van 3 maanden dat helpt je dijspieren te versterken zonder dat je pijn toeneemt of dat je zelfs een operatie riskeert. In eerdere artikelen heb ik uitgelegd waarom dit effectief is, dus beperk ik me hier tot de praktische behandelstappen.
Czene Gábor verloor op 25-jarige leeftijd bij een verkeersongeval zijn rechterbeen. Jarenlang dacht hij dat dit het einde was van zijn bewegings- en sportcarrière. Maar het liep anders....
Kalamász “Raszika” Zsanett voltooide enkele dagen geleden met succes haar eerste marathon (Srí Chinmoy marathon Lázbérc, 4 uur 51 minuten). Raszika is yogadocente en naast yoga is hardlopen haar “tweede liefde”. Ze begon ongeveer twee jaar geleden met de voorbereiding, met wekelijkse afstanden van 50–70 km. Dat klinkt tot nu toe vrij soepel, maar een jaar geleden kreeg ze tijdens het hardlopen pijn onder de voet, die niet verdween; in het voorjaar verergerde het zozeer dat ze fysiotherapie kreeg, softlaser, cryo- en stootgolfbehandelingen, maar de klachten bleven. Toen begon ze een Runner Pro elektrotherapie-apparaat te gebruiken.
In de zomer van 2018 won de Merida-renner ExtremeMan het nationale kampioenschap langeafstandstriatlon, en Petsuk Zoltán werd de winnaar. Het is een ware krachtproef: 3800 meter zwemmen, gevolgd door 180 km fietsen en afgesloten met een marathonafstand (42 km). Voor dit alles had Zoli slechts 8 uur en 20 minuten nodig. Na dat grote succes begon echter een sluipend probleem zijn dagelijks leven te overschaduwen. Hij won de wedstrijd al terwijl hij last had van pijn ter hoogte van de hiel, maar wat eerst nog draaglijk was verergerde tegen de herfst zodanig dat kwalitatief trainen onmogelijk werd. Hij kreeg verschillende behandelingen zonder resultaat en rust hielp niet. Door een toevallige ontmoeting kwamen we met elkaar in contact. Tijdens ons eerste gesprek bleek dat hij zelfvertrouwen verloor en, worstelend met de blessure, begon te denken dat zijn loopbaan als professionele prestatiegerichte atleet misschien voorbij was.
Je stapt 's ochtends uit bed en zodra je je voet op de grond zet, slaat er een scherpe, stekende pijn in je hiel. Alsof je op een speldekbed staat. Na een paar stappen vermindert het even, maar gedurende de dag komt het telkens terug. Als dit bekend voorkomt, heb je waarschijnlijk last van een ontsteking van de plantaire fascia (plantar fasciitis) of van een hielspoor – en lasertherapie kan helpen.
De meeste mensen slikken medicijnen om pijn te verminderen. Maar wat als bij iemand de bijwerkingen van medicijnen dit onmogelijk maken? Voor hen raad ik pijnstillende, medicatie- en bijwerkingenvrije zenuwstimulatiemethoden aan, dus TENS en MENS behandelingen. Beide zijn gebaseerd op het stimuleren van zenuwen met elektrische impulsen. Apparaten kunnen verschillende programma's bieden met uiteenlopende effecten. Sommige zijn bedoeld voor acute pijn en gebruik je enkele dagen, want bij langer gebruik verliest het programma zijn effect. Andere kun je juist jarenlang gebruiken bij chronische pijn zonder gewenning of verlies van effect. In dit artikel leg ik uit wanneer je welk pijnstillend programma kiest.
Rugpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen van onze tijd. Je zit de hele dag voor de computer, vervolgens schud je in de file in de auto of bus en je kunt niet wachten om in je stoel te ploffen en je favoriete serie te kijken… Je fysieke activiteit nadert nul… je vraagt je af waarom je rug begint te pijn doen. Hoe meer je rust, hoe erger de pijn… Het hele probleem komt door verzwakking van de rugondersteunende spieren. Maar hoe meer het pijn doet, hoe minder je beweegt. Zo raak je de vervelende pijn niet kwijt. Maar er is hulp!
Als je een elektrische behandeling wilt toepassen of ondergaan, is het belangrijk dat je je ervan bewust bent dat deze therapeutische methode, hoewel in veel gevallen zeer nuttig, contra‑indicaties kan hebben. Elektrotherapie gebruikt verschillende typen elektrische stroom om specifieke medische, revalidatie‑ of cosmetische doelen te bereiken, maar in veel gevallen kan het voor jou ongewenst of onveilig zijn. Laten we in detail bekijken wanneer je extra voorzichtig moet zijn of deze behandelingsvorm volledig moet vermijden.
Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van yoga en stretching-trainingsmethoden bij de chronische rugpijn die steeds meer mensen treft. Ze vonden dat zowel yoga als intensieve rekoefeningen (stretching) gunstige resultaten opleverden.
„Moeilijke dagen”, „maandelijkse last” – zelfs de omgangstaal geeft al aan dat de menstruatie vaak behoorlijk ongemakkelijk kan zijn. Iedere vrouw ervaart deze periode anders. Voor sommigen vormen die paar dagen geen probleem. Anderen hebben milde klachten en weer anderen worden gekweld door bijna ondraaglijke pijn, waardoor ze tijdelijk niet naar werk of school kunnen gaan […]
