Blog

Een massage gun (massagepistool) is een apparaat voor percussieve vibratietherapie dat met snelle, herhaalde tikbewegingen op het spierweefsel inwerkt. De naam komt van het Engelse woord „percussion” (slagwerk) – en inderdaad: het werkingsprincipe lijkt op dat van een percussie-instrument. De bewegende kop tikt tot wel 50 keer per seconde tegen de spier en dringt daarbij met een amplitude van 5-10 mm in het weefsel door.

Als u net uw onderzoeksuitslag heeft ontvangen en daarin bot oedeem of beenmergoedeem staat, is dit waarschijnlijk uw eerste vraag: wat is dit eigenlijk en hoe ernstig is het?

Mijn medische overtuiging is dat de behandeling van lymfoedeem effectiever kan zijn wanneer de betrokken patiënt volledig begrijpt wat het probleem is, de beperkingen en mogelijkheden van de therapie kent en zelf de regie over zijn of haar situatie neemt.

Het woord „biohacking" is het afgelopen decennium vaak genoemd: het slim, doelgericht "oppeppen" van je eigen lichaam met minimale tijds- en geldinvestering. Door werk, gezin en dagelijkse verplichtingen blijft er vaak maar een paar uur per week over om te trainen, terwijl je voor het behoud van spierkracht, uithoudingsvermogen en figuur veel meer zou moeten bewegen. Daarom stappen steeds meer mensen over op spierstimulatie (EMS): met dagelijks 20–30 minuten kun je langere trainingen aanvullen of deels vervangen.

„Ga naar fysiotherapie.” – zegt men in de spreekkamer, en jij knikt terwijl je geen idee hebt naar wie je precies moet gaan. Fysiotherapeut? Fysische therapeut? Is dat hetzelfde? En waar past de masseur in, en die zogenaamde „medical fitness”-trainer waar de buurman het over had? Revalidatie is teamwerk, maar als je niet weet wie wat doet, klop je makkelijk bij de verkeerde deur aan – en verlies je waardevolle weken.

Er bestaat een kloof tussen „ik kan het een beetje bewegen" en „ik gebruik het volledig”. Die kloof wordt overbrugd door de belasting. Revalidatie draait namelijk niet om rust, maar om geleidelijk en doordacht opgebouwde belasting – dat is wat weefsels, spieren en het zenuwstelsel terugbrengt naar normale functie.

De meest voorkomende fout is extremen: of je bent te voorzichtig en doet maandenlang in feite oefeningen zonder belasting (en er is geen noemenswaardige vooruitgang), of je gaat te snel en overbelast. In dit artikel leg ik uit in welke logische volgorde belasting wordt opgebouwd, hoe je veilig een stapje hoger gaat en welk hulpmiddel waar helpt.

Dagelijks ontvang ik brieven van mensen die al weken, maanden of soms jaren met klachten rondlopen. Iedereen wordt door dezelfde hoop gedreven: misschien weet ik iets wat andere artsen tot nu toe niet hebben gezegd. Misschien werkt het sneller, misschien nauwkeuriger, misschien wordt het probleem eindelijk opgelost.

Tinnitus – in het Nederlands oorsuizen of oorgefluit – is een toestand waarbij je geluiden in het oor of in het hoofd waarneemt zonder dat daar een externe bron voor is. Dit kan piepen, zoemen, brommen, sissen of zelfs een kloppend geluid zijn. Het is geen op zichzelf staande ziekte, maar een symptoom met vele mogelijke oorzaken.

Als je net begint met thuisgebruik van elektrotherapie-apparaten, schrik je misschien: TENS, EMS, MENS, IF, iontoforese, tVNS, CES, biofeedback – achter die afkortingen schuilen heel verschillende behandelwijzen. Het is een veelgemaakte val dat een multifunctioneel apparaat alle opties heeft, maar de gebruiker niet weet welk programma waarvoor bedoeld is.

Wat hebben gewrichtsontsteking, insulineresistentie, een lekkende darm en aderverkalking met elkaar gemeen? Achter elk van deze aandoeningen schuilt hetzelfde stille proces: chronische, laaggradige ontsteking.

Voeding en dagelijks bewegen zijn de twee krachtigste middelen die u kunt inzetten om dit proces aan te pakken.