Menstruatiepijn verlichten: oplossing voor die beruchte „moeilijke dagen”

„Moeilijke dagen”, „maandelijkse last” – zelfs de omgangstaal geeft al aan dat de menstruatie vaak behoorlijk ongemakkelijk kan zijn. Iedere vrouw ervaart deze periode anders. Voor sommigen vormen die paar dagen geen probleem. Anderen hebben milde klachten en weer anderen worden gekweld door bijna ondraaglijke pijn, waardoor ze tijdelijk niet naar werk of school kunnen gaan. Menstruatiepijn – in de meeste gevallen – is gelukkig onschadelijk. Laten we kijken wat je thuis kunt doen om het te voorkomen en te verzachten.

Kenmerken van menstruatiepijn

Menstruatiepijn (medisch dysmenorroe) betekent krampen, pijn in de kleine bekkenstreek en zwakte gedurende de menstruatie. Het komt vooral voor bij tienermeisjes en vrouwen die nog niet bevallen zijn.

De oorzaken en gevolgen zijn gelukkig meestal niet ernstig (tenzij er een andere aandoening achter de klachten zit).

De krampende onderbuikspijn staat bovenaan de lijst van klachten (deze pijn kan uitstralen naar de onderrug en soms naar de benen), maar daarnaast kunnen zich ook malaise, neerslachtigheid, vermoeidheid, hoofdpijn, veelvuldig moeten plassen, diarree en misselijkheid/braken voordoen.

Dysmenorroe kan op basis van de ernst van de klachten worden ingedeeld als

• licht (lichte pijn die enkele uren duurt),
• matig (matige pijn die langer dan een dag aanhoudt)
• en ernstig (sterke pijn die langer dan een dag aanhoudt).

Belangrijk om te achterhalen of er een ziekte achter de menstruatiepijn zit!

Soorten menstruatiepijn:

• Primaire dysmenorroe betekent dat er geen ziekte of structurele afwijking is. De pijn ontstaat eenvoudigweg rond de eisprong en wordt veroorzaakt door prostaglandinen die tijdens de menstruatie vrijkomen. Deze zorgen voor baarmoedercontracties, verminderen de doorbloeding van de baarmoeder en verhogen de gevoeligheid van pijnreceptoren in de baarmoeder.
• Secundaire dysmenorroe wordt veroorzaakt door een pathologische toestand of ziekte. Meestal zijn de klachten ook ernstiger. De meest voorkomende oorzaken zijn
  • bekkenontsteking (PID),
  • endometriose (baarmoederslijmvliescellen verschijnen niet alleen in de baarmoeder maar ook daarbuiten),
  • en myomen (veelvoorkomende maar goedaardige gezwellen).

Bij menstruatieklachten is het daarom verstandig een arts te raadplegen om secundaire oorzaken uit te sluiten. Als zo'n oorzaak wordt gevonden, moet die worden behandeld. Als er geen ziekte aan ten grondslag ligt, kun je je klachten vaak zelf verlichten.

Het verlichten van menstruatiepijn

Artsen raden over het algemeen krampstillende middelen aan om de klachten te verminderen. Het is goed te weten dat medicijnen - vooral bij regelmatig gebruik - ongewenste bijwerkingen kunnen hebben, dus het is aan te raden zo min mogelijk pillen te gebruiken en liever medicijnvrije methoden toe te passen.

• Bij mildere klachten is warmte gunstig om baarmoederkrampen te verzachten. Leg een verwarmde handdoek, een warmwaterkruik of een diepewarmte-therapieband op je buik of onderrug.
• Ontspan, relax. Een rustgevende massage kan vaak wonders doen.
• Veel klachten kunnen voortkomen uit psychische oorzaken. Als je naar de menstruatie kijkt als een soort vrouwelijke vloek, kan dat op zichzelf klachten oproepen! Het normaliseren van menstruatie en vrouwelijkheid helpt pijn te verminderen en weg te nemen. Als je denkt dat je klachten te maken kunnen hebben met gedachten over het accepteren van je vrouw-zijn, raadpleeg dan een psycholoog en vraag om hulp.
• Let op je voeding als de kritieke periode nadert. Drink veel vocht, eet vezelrijke voedingsmiddelen en beperk de vleesconsumptie. Kamille- of gembertheeën zijn natuurlijke spierontspanners en verlichten krampen.
• Het TENS-apparaat kan bij vrijwel alle vormen van pijn, dus ook bij menstruatieklachten, worden toegepast. De succeskans is minstens 70-80%, dat wil zeggen dat patiënten in die verhouding een vermindering van de pijn melden. De methode is medicijnvrij en kan met de benodigde frequentie worden herhaald zonder gevaar voor bijwerkingen. Thuisgebruik is eenvoudig en veilig!
  Het Dolito TENS-apparaat is bijvoorbeeld geschikt voor de behandeling. Het gemoduleerde TENS-programma geeft naar verwachting het beste resultaat.

Ik heb een illustratie gemaakt waar je de elektroden moet plaatsen.

1. Bevestig de twee uiteinden van de kabel die bij het eerste kanaal hoort aan elektroden op de onderbuik; de kabels van het andere kanaal plaats je achterover boven het heiligbeen.
2. Het ene uiteinde van de kabel van het eerste kanaal plaatst u rechtsvoor op uw onderbuik, het andere uiteinde achter op de rechterzijde van het heiligbeen. Het andere kanaal verbindt u aan de linkerkant.

Probeer beide plaatsingswijzen en gebruik later degene die het meest effectief blijkt. Voor zo'n behandeling kun je bijvoorbeeld het Dolito TENS-apparaat gebruiken.