Leefstijl
Ik raad hardlopen niet aan voor mensen met overgewicht! Zelfs niet hoewel bewezen is dat je in een bepaalde tijd met hardlopen de meeste vetten kunt verbranden, oftewel dat het de meest krachtige vetverbrandende beweegvorm is. Maar waarom ben ik dan zo „dom”? Dat leg ik nu uit.
Er was eens, ergens ver weg, een oude boer waar iedereen dol op was. Men noemde hem Oom Matyi. Net als velen in die tijd hield ook hij een paard. Hij stond vroeg op, span het dier voor de kar of de ploeg en ze werkten op het land van het voorjaar tot diep in de herfst. De winter kwam met sneeuw tot aan de heupen, modder tot aan de knieën… maar Oom Matyi stond ook dan op, bracht het paard uit de stal en leidde het aan een halster lopend door de straat. Op en neer, in regen, wind en vorst, elke dag.
De kinderen renden mee, hielden hem gezelschap en luisterden naar zijn verhalen over paarden en de kleine dingen van het leven. Hij gaf hen alles door wat hij ooit van zijn grootvader had gehoord, aangevuld met de wijsheid die hij in zijn lange leven had opgedaan. “Als het paard alleen maar in de stal staat te staan, dan hoopt de mest zich op, draait de darm zich om en gaat het dood. Daarom moet je het paard elke dag laten lopen.”
Strijd je al jaren met overgewicht? Val je de ene keer af en win je het weer terug wat je had verloren? Probeer je het ene dieet na het andere? Martel je jezelf, maar heb je geen idee of wat je doet effectief is?
Als dat zo is, laat ik je nu een hulpmiddel zien waarmee je een nauwkeurig beeld kunt krijgen van je actuele metabolisme — oftewel of je vet verbrandt of niet. Als je dat weet, is dat een grote hulp bij het samenstellen en timen van je voedingspatroon. Hierbij helpt een bijzonder apparaat, de Lumen.me.
Hongaren behoren tot de landen met overgewicht in de wereld. Volgens de gezondheidsstatistieken van de OESO worden we in deze “wedstrijd” voorbijgestreefd door Amerikanen, Mexicanen, Chilenen en Nieuw-Zeelanders, maar we zitten zeker in de “top 10”. Overgewicht – naast het ongemak van het voortdurend meeslepen van extra kilo’s – is een voedingsbodem voor ziekten (hoge bloeddruk, diabetes, gewrichtsklachten, tumoren, auto-immuunziekten, enz.). Geen wonder dat veel mensen proberen af te vallen. Dat is echter niet zo eenvoudig als die kilo’s erbij krijgen. Laten we kijken waarom dat zo is.
Bewegingsgebrek (ook wel immobilisatie genoemd) is het onbeweeglijk zijn van het hele lichaam of een deel ervan. Meestal ontstaat deze situatie na een ernstige ziekte of operatie, wanneer je niet in staat bent te bewegen. Het is vergelijkbaar wanneer bij een botbreuk of verwonding een ledemaat niet bewogen kan worden. Veel mensen kiezen uit vrije wil voor «immobiliteit». Een inactieve levensstijl (zitten op het werk, in de auto, voor de tv) en een gebrek aan beweging kunnen dezelfde ernstige gevolgen hebben als de ziekte die het bewegingsgebrek veroorzaakt.
Het consumeren van een plantaardig dieet vermindert het risico op een beroerte – zo concludeert een studie die je hier kunt lezen. Volgens deze studie hebben mensen die een vegetarisch dieet dat rijk is aan noten, groenten en soja volgen een aanzienlijk lager risico op een beroerte dan degenen die een dieet met vlees en vis volgen.
Als je vandaag helder wil zien tussen de miljoenen diëten, voedingssystemen en aanbevelingen, zul je je echt moeten inspannen. Mediterrane, DASH, keto, bloedgroep, koolhydraatvrij, sapvasten, South-Beach, paleo, flexitarisch, vegetarisch en veganistisch — en wie weet hoeveel andere diëten er nog zijn. Bovendien heeft vrijwel ieder fitnessmodel, bekende persoon, enz. wel een eigen voedingsvisie. Welke is goed? Geen idee. En natuurlijk geloof ik ook in mijn eigen aanpak! 🙂
Een paar jaar geleden kregen vleesmensen slecht nieuws, nu zijn de kaasliefhebbers aan de beurt. De medische groepsorganisatie Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) heeft een rechtszaak aangespannen tegen de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) omdat deze, ondanks medisch bewijs, nagelaten zou hebben kaasproducten als gezondheidsrisicovol te bestempelen.
Reacties op mijn Facebookpagina en leden van mijn groepen noemen vaak verschillende kruidentheeën die bij bepaalde klachten geholpen hebben. Daarop zijn allerlei reacties: veel mensen vragen zich bijvoorbeeld af dat als kruidenthee zo goed is, waarom hun arts het dan niet aanbeveelt? Inderdaad: wat verklaart dat artsen kruidentheeën niet echt aanraden? Waarom geven ze de voorkeur aan geneesmiddelen boven natuurlijke werkzame stofbronnen? Dat probeer ik nu te verklaren.
Je komt talloze dieetideeën tegen. Er worden allerlei diëten, trainingssystemen en natuurlijk wonderpillen aangeprezen waarmee je zogenaamd in een week 20 kg kunt verliezen. Men biedt shakes en extracten aan en belooft methoden die zelfs zittend in een stoel werken. Naar mijn mening lost geen van deze dingen het probleem op, omdat ze campagneachtig en slechts voor korte tijd vol te houden zijn. De meesten hebben niet zozeer een dieet nodig, maar een verandering van levensstijl en voedingsgewoonten om af te vallen. Het recept voor succes zou voor velen (maar helaas niet voor iedereen) bijzonder eenvoudig zijn! Ik zal het 'grote geheim' onthullen!
Een groot deel van ziektes ontstaat niet in één oogwenk, maar gedurende een langzaam proces dat jaren kan duren. Het kan voorkomen dat je in die periode helemaal geen klachten merkt. In dit vroege (zogenaamde preklinische) stadium is de ziekte nog radicaal uit te roeien en kan het proces worden stilgezet. Als de ziekte niet wordt ontdekt en pas bij het optreden van symptomen wordt vastgesteld, zijn ingrepen meestal te laat en is het vaak niet meer mogelijk het proces om te keren. Een screeningsonderzoek is een procedure die geschikt is om aanwijzingen voor ziekte op te sporen in het vroege, nog symptoomvrije stadium.
