Blog

Worden mijn beenspieren te dik van fietsen? Als je tot degenen behoort die daarvoor bang zijn, maak je je geen zorgen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, krijg je niet enorme beenspieren alleen door te fietsen. Voor zulke zware bovenbenen moet je bij krachttraining met gewichten echt focussen op spiergroei. Je kunt echter wel mooie spieren opbouwen alleen met fietsen! Versterk de beenspieren met de volgende oefeningen: Lage cadans “slijpen”: zet de versnelling maximaal en houd je trapfrequentie onder de 65. [...]

Cellulitis is een esthetisch probleem dat - hoewel het het leven niet bedreigt - miljoenen vrouwen treft. Het is in feite een verzwakking van het bindweefsel. Als je cellulitis op je dij of billen ziet, dan zijn er afvalstoffen in de lederhuidlaag onder je huid achtergebleven. Die trekken water uit de omliggende weefsels aan en vormen zo een hobbelig oppervlak dat lijkt op een sinaasappelschil.

Weet je voor wie en waarom vibratietraining nuttig is? Rondom vibratietrainers circuleren veel waarheden en misvattingen. Laten we de vragen doornemen die je zou moeten kennen als je de heilzame werking van vibratie wilt ervaren. Het is opmerkelijk dat op de meeste forums vooral lovende woorden over vibratietraining te vinden zijn: de meeste reacties zijn zeer tevreden over het apparaat. […]

Vind jij het ook lekker om na een lange fietstraining een beloningsbiertje te drinken? Je bent een beetje dorstig en hongerig… Waarom zou je niet drinken? Je moet wel weten welke effecten alcohol op je lichaam heeft. Welke invloed heeft het op je herstel? En hoe beïnvloedt het je sportprestaties? De cognitieve effecten van alcohol zijn bij iedereen bekend: het verstoort coördinatie, besluitvorming en waarneming, […]

De vibratietrainer was enkele jaren een grote fitnesshit. Je hebt er vast wel van gehoord. De laatste tijd lijkt hij in populariteit te zijn gedaald, terwijl een reeks medische onderzoeken de gunstige effecten op de gezondheid aantoont. Iedereen zou hem regelmatig moeten gebruiken, vooral ouderen en mensen die niet van erg zweterige trainingen houden. Laten we eens kijken wat gezonde en zieke mensen kunnen winnen bij vibratietraining […]

Afvallen… een lastige kwestie. Kilo's komen veel gemakkelijker aan dan dat ze eraf gaan. Laten we een aantal begrippen rond gewichtsverlies en hun betekenis bekijken. Het begrijpen hiervan kan helpen om doelgerichter van het overtollige gewicht af te komen. Ik bespreek ook de gegevens van twee dieetgerelateerde studies waaruit blijkt wat de optimale methode kan zijn. 

In Amerika en West-Europa is een van de snelst groeiende sectoren die gericht is op het langdurig behoud van gezondheid: het gebruik van voedingssupplementen neemt snel toe. Miljoenen mensen gebruiken diverse extracten, vitamines, mineralen, probiotica en andere vergelijkbare stoffen.

Helaas hebben veel patiënten die langdurig thuisverpleging nodig hebben kunstmatige voeding nodig. Daarbij wordt de voedingsvloeistof rechtstreeks in de maag gebracht – daarom wordt dit ook enterale voeding genoemd. Als deze voedingsmethode 'ruw' wordt toegepast, belast en verzwakt dat het toch al verzwakte lichaam. Gelukkig is er een oplossing om het leven van de patiënt te vergemakkelijken. De eenvoudigste manier van voeden [...]

Als je longontsteking hebt doorgemaakt, weet je precies hoe belastend deze aandoening kan zijn. Hoge koorts, pijnlijke hoest, pijn op de borst en aanhoudende zwakte kunnen je dagen tot weken aan bed kluisteren. En wanneer je het ergste eenmaal achter de rug hebt, begint de herstelfase – die vaak langzamer en moeilijker verloopt dan je denkt.

Het goede nieuws is dat er naast de medische behandeling aanvullende methoden bestaan die kunnen helpen bij het oplossen van slijm en het reinigen van de luchtwegen. Hieronder valt ook zouttherapie – of, zoals het in de wetenschappelijke literatuur genoemd wordt, halotherapie. In deze gids lees je alles over hoe zouttherapie kan helpen bij herstel na longontsteking en hoe je het thuis kunt toepassen.

Als je last hebt van een neusbijholteontsteking, ken je de knagende drukkende hoofdpijn, de verstopte neus en het gevoel dat je hele gezicht "vol" zit. Neusbijholteontsteking – medisch bekend als sinusitis of rhinosinusitis – treft jaarlijks honderdduizenden mensen en is voor velen een terugkerend probleem.

Het goede nieuws is dat er een eenvoudige, goedkope en effectieve aanvullende methode bestaat die kan helpen: zouttherapie, in het bijzonder het spoelen van de neus met een zoutoplossing. Dit is geen alternatieve wonderbehandeling – de Cochrane-database en meerdere meta-analyses hebben de effectiviteit bevestigd. In deze gids leg ik uit hoe zouttherapie kan helpen bij neusbijholteontsteking, wat onderzoeken zeggen en hoe je het thuis kunt toepassen.

Als je leeft met cystische fibrose (CF), of als je kind door deze ziekte is getroffen, weet je hoe zwaar de dagelijkse strijd met dik, plakkerig slijm kan zijn. Ademhalingsoefeningen, inhalatoren, medicijnen – het hoort allemaal bij het dagelijkse leven. Maar is er nog iets dat de ademhaling makkelijker kan maken?
Het antwoord is ja: zouttherapie – wetenschappelijk bekend als inhalatie van hypertonische zoutoplossing – is tegenwoordig een erkende aanvullende methode in de behandeling van cystische fibrose. Het is geen alternatieve geneeskunde of wondermiddel: een onderzoek gepubliceerd in de New England Journal of Medicine en een Cochrane-meta-analyse hebben de effectiviteit aangetoond. In deze gids leg ik uit wat zouttherapie bij CF doet en hoe je het in je behandelprotocol kunt inpassen.