Blog
Een betere sportprestatie hangt niet alleen af van de hoeveelheid training die je doet. De lichamelijke en zenuwstelsel-regeneratie na trainingen (heropbouw, regeneratie) is uitermate belangrijk. Tijdens rust worden de gevolgen van de training weggewerkt (herstel van microschade, verwijdering van afvalstoffen), en wordt het effect "ingebouwd": spiervezels worden sterker, de celwerking past zich aan, enz. Tijd besteed aan rust is dus niet nutteloos, integendeel… Alleen als je voldoende tijd aan regeneratie besteedt kun je vooruitgang boeken en een hoog prestatieniveau bereiken. Zonder rust neemt ook de kans op blessures toe. Je kunt de spierregeneratie op verschillende manieren verbeteren; in dit stuk bespreek ik de twee meest effectieve methoden: spierstimulatie en compressiemassage.
Urine-incontinentie (het niet kunnen vasthouden van urine) betekent dat urine onwillekeurig wegvloeit – van enkele druppels tot grotere hoeveelheden. Dit is geen natuurlijk gevolg van veroudering en je hoef je er niet voor te schamen. Naar schatting zijn in Hongarije ongeveer 400.000 vrouwen en 100.000 mannen getroffen, maar het werkelijke aantal kan veel hoger zijn omdat velen geen arts raadplegen.
Lymfedrainage – ook wel lymfemassage of lymph drainage genoemd – is een gerichte, zachte en oppervlakkige manipulatie-techniek die vocht en eiwitten uit het weefsel richting de lymfebanen leidt en zo helpt lymfestase te verminderen. Er bestaan twee hoofdvormen: manuele (handmatige) lymfedrainage, uitgevoerd door een opgeleide professional, en apparaatgestuurde lymfemassage (pneumatische compressie, IPC), die thuis in het eigen ritme door de patiënt kan worden toegepast.
Elektrotherapie – TENS, EMS, microstroom, interferentiebehandeling of iontoforese – is in de klinische praktijk over het algemeen goed verdragen en wordt gebruikt als aanvullende pijnbestrijding en revalidatiebehandeling. Gebruikers met een voorgeschiedenis van kanker vragen echter vaak: is behandeling veilig als er ooit een kwaadaardige tumor in de voorgeschiedenis staat?
In mijn introductiefilm kun je ontdekken wie ik ben en welke doelen mij leiden bij het maken van de vlog en de blog.
Ultrasond is uitstekend geschikt voor cosmetische doeleinden. Met ultrasond kunnen de werkzame stoffen van cosmetica in diepere huidlagen worden gebracht, wat het effect van deze middelen versterkt. Daarover spreek ik in de achtste aflevering van mijn filmserie over therapeutische ultrasondbehandelingen. De vorige aflevering (Het bepalen van de benodigde tijd voor een effectieve ultrasondbehandeling) kun je hier bekijken.
Thuis-elektrotherapieapparaten – of het nu gaat om TENS, EMS, microstroom, iontoforese of interferentietherapie – brengen elektrische stroom in de weefsels. Dit roept extra belangrijke vragen op wanneer er een geïmplanteerd medisch hulpmiddel (pacemaker, ICD, neurostimulator, heupprothese enz.) in je lichaam aanwezig is.
Volgens de definitie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn chronische ziekten langdurige, doorgaans langzaam voortschrijdende aandoeningen die wereldwijd de belangrijkste oorzaken zijn van ziekte en sterfte bij volwassenen.
Je wervelkolom is opgebouwd uit afzonderlijke “stenen”, de wervels. De ruimte ertussen wordt opgevuld door een flexibele structuur: de tussenwervelschijf. Die voorkomt dat de wervels direct tegen elkaar schuren. De stabiliteit van de wervelkolom wordt verzekerd door banden en talrijke spieren. Zijn de spieren die je wervelkolom ondersteunen sterk, dan houden zij de wervels op hun plaats en komt er slechts zodanige belasting op de tussenwervelschijf dat die er niet door beschadigt. Als je te veel belast of je spieren zijn zwak, dan komt er overmatige druk op de tussenwervelschijf. Als die vervormt, veroorzaakt dat klachten van allerlei zwaarte. Een hernia treft veel mensen, maar opereren is niet altijd nodig. De getroffenen weten vaak niet wat ze moeten of kunnen doen om de pijn, het risico op verlamming en de dreiging van een operatie af te wenden. Deze tekst is voor hen bedoeld.
Veel mensen lijden aan langdurige pijn. Chronische pijn betekent pijnervaringen die langer dan zes maanden aanhouden; de ernst kan variëren van mild tot ondraaglijk, en de pijn kan constant of opvlammen zijn. Het kan bijna permanent zijn, maanden of zelfs jaren duren, waardoor chronische pijn zowel lichamelijk als mentaal een zware tol eist van degene die eraan lijdt. Meestal uit het zich als rug-, onderrug- of gewrichtspijn, maar het kan ook in vele andere vormen voorkomen, bijvoorbeeld als gezichtspijn of bij de sinussen, peesontsteking, tenniselleboog, ischias of carpale tunnelsyndroom. Wat kun je thuis doen om chronische pijn te verminderen?
Behandeling met elektrostimulatie thuis is niet ingewikkeld – maar voor de eerste keren is het goed om de exacte lépéseket te kennen. In dit artikel begeleid ik je door het hele proces: van voorbereiding via elektrodenplaatsing tot behandelingsprotocollen.
