Blog
Er kunnen vele redenen zijn om over te schakelen op een plantaardig of vegetarisch dieet. Bijvoorbeeld het behouden of terugwinnen van je gezondheid, je spirituele overtuiging, bezorgdheid over het welzijn van dieren, angst voor antibiotica en hormonen die in de veehouderij worden gebruikt, of het vermijden van overmatige uitputting van milieuresources, enz.
Gewrichtspijn is op zichzelf al onaangenaam, maar de reflexmatige samentrekking en verharding van de spieren rondom het gewricht kunnen je klachten verergeren. Voor dit soort chronische klachten is warmtetherapie de eenvoudigste en tevens goedkoopste behandeling. Laten we bekijken hoe je het moet toepassen om het juiste effect te bereiken.
Reclames suggereren vaak dat je zonder zweten in een fauteuil je lichaam kunt vormen. Recente klinische evidentie schetst echter een genuanceerder beeld: spierstimulatie (EMS) is een waardevol hulpmiddel voor het vergroten van spiermassa en -kracht, maar geeft op zichzelf geen noemenswaardige daling van het lichaamsvet. Daarom is het belangrijk realistische verwachtingen te hebben — zeker omdat afvallen een YMYL-onderwerp (Your Money or Your Life) is, waarbij ongegronde beslissingen medische en financiële gevolgen kunnen hebben.
Obesitas en overgewicht treffen in Hongarije 65 procent van de volwassen bevolking. 62 procent van de vrouwen en 67 procent van de mannen, in totaal ongeveer 5 miljoen mensen, wordt als overgewicht of obesitas beschouwd. De gegevens kwamen aan het licht uit het landelijke onderzoek naar voedings- en voedingsstatus.
Het binnenoppervlak van je longwegen is in gezonde toestand altijd bedekt met een dunne slijmlaag. Deze laag zorgt ervoor dat ziekteverwekkers en stof daarin blijven hangen. Die moeten natuurlijk weer verwijderd worden. De natuur gebruikt daar twee methoden voor: de ene is hoesten of niezen, waarmee de luchtwegen worden leeggeveegd. De andere is de laag trilharen die de wand van de luchtwegen bekladt. Stel je voor dat talloze kleine "zwepen" in één richting slaan en zo de slijmlaag naar buiten verplaatsen. Dit zelfreinigende mechanisme is van groot belang voor het behoud van de gezondheid van je longen.
Voedingssupplement. Velen, waarschijnlijk ook jij, gebruiken ze met het doel hun gezondheid te behouden. Veel mensen zien deze pilletjes echter als „geneesmiddel” en verwachten dan ook een dergelijk effect. Dat is een misvatting.
Je stapt 's ochtends uit bed en zodra je je voet op de vloer zet, schiet er een scherpe, stekende pijn door je hiel. Alsof je op een pincushion stapt. Herkenbaar? Waarschijnlijk heb je met hielspoor te maken – een van de meest voorkomende en hardnekkige bewegingsapparaatklachten, die één op de tien mensen ooit treft.
In dit artikel leg ik uit wat hielspoor veroorzaakt, hoe je het herkent en, het belangrijkste: welke effectieve thuisbehandelingen je kunt gebruiken om van de pijn af te komen zonder operatie.
Witte spiervezels kunnen snel en krachtig samentrekken, maar hun uithoudingsvermogen is beperkt en hun aerobe metabolisme verwaarloosbaar. Zij werken in hoofdzaak anaerob omdat ze nauwelijks mitochondriën bevatten en hun contracties veel lactaat produceren. Mitochondriënrijke en daarom meer aerob werkende rode spiervezels gebruiken lactaat—als er genoeg zuurstof is—als energiebron. Als de lactaatconcentratie in zenuwcellen boven een bepaalde drempel stijgt, kunnen ze niet meer goed functioneren en ontstaan er stoornissen in het zenuwstelsel.
Onlangs kreeg ik een uitnodiging als spreker voor de landelijke bijeenkomst van de BSI-loopambassadeurs. Het onderwerp waar we het over hadden was SUPERCOMPENSATIE. Dat verwijst ook naar bovenstaand titel. Met andere woorden: alleen trainen is niet genoeg… Voor de positieve veranderingen die (loop)trainingen teweegbrengen is echt meer nodig. Maar volstaat rust nemen en weer aanvullen?
Endometriose treft naar schatting 10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd en het meest voorkomende symptoom is chronische, vaak invaliderende bekken- (onderbuik)pijn. De oorzakelijke behandeling van de aandoening (hormoontherapie, chirurgie) behoort expliciet tot de taak van specialisten – maar voor aanvullende pijnverlichting thuis zijn diverse medicijnvrije opties beschikbaar. Hiervan heeft TENS (Transcutane Elektrische Neurostimulatie) in de afgelopen jaren sterke klinische evidentie gekregen voor de behandeling van bekkenpijn.
