Buikspierstimulator: kun je afvallen met een spierstimulator?
Ik zie veel reclames voor allerlei vetreducerende apparaten, waaronder spierstimulators. Maar helpt een spierstimulator echt bij afvallen? Ik moet zeggen dat men op zichzelf weinig vetverlies kan verwachten van een spierstimulator, maar in combinatie met andere methoden (dieet en lichaamsbeweging) maakt hij het proces aanzienlijk sneller. Laten we de meest gestelde vragen bekijken!
Wat is spierstimulatie en hoe werkt het?
Spierstimulatie is een technologie die elektrische impulsen gebruikt om spieren te prikkelen zodat ze samentrekken en sterker worden. Het spierstimulatie-apparaat gebruikt elektroden die op de huid boven de spieren worden geplaatst. Het apparaat stuurt via de elektroden elektrische signalen naar de spieren, waardoor ze samentrekken, zeer vergelijkbaar met wanneer je traint.
Dit proces helpt niet alleen bij het versterken en ontwikkelen van spieren, maar kan ook bijdragen aan vetverlies, omdat samentrekkende spieren meer energie verbruiken.
Spierstimulatie kan dus een nuttige aanvulling zijn op regelmatige lichaamsbeweging en een passende voeding.
Kun je alleen met spierstimulatie afvallen?
Ik moet zeggen: NEE. Spierstimulatie is geen toverstok die zomaar die vetkussentjes laat verdwijnen die je in jaren van hard werken hebt opgebouwd.
Op deze uitspraak reageren veel mensen verontwaardigd en wijzen naar reclames waarin huisvrouwen op de bank een koekje eten terwijl het apparaat het vet wegsmelt. Deze advertenties zijn misleidend. Ze tonen wat mensen willen zien: niets hoeven te doen om af te vallen en je leven en eetgewoonten ongewijzigd voortzetten.
Let op! De reclamepersonen met een strakke buik bereiken dat vaak met keiharde trainingen en dieet – ze worden getoond om je te laten geloven dat je dankzij het geadverteerde apparaat zonder ook maar één druppel zweet vorm kunt krijgen.
Ik weet dat een zweetvrije methode niet bestaat. Het opgebouwde vet moet je "verbranden"! Lichaamsbeweging is de meest doeltreffende manier. Bewegen en trainen kan niemand voor jou doen!
Je kunt lichaamsbeweging niet vervangen, maar je kunt de effectiviteit ervan met een spierstimulator vergroten. Je kunt de spierontwikkeling versnellen, de trainings efficiëntie verbeteren en daarmee ook de vetverbranding verhogen. In die zin helpt de spierstimulator inderdaad om je doel sneller te bereiken.
"Verbrandt" spierstimulatie vet?
Gebruikerservaringen tonen aan dat spierstimulatie de spierontwikkeling, versterking en het spiermetabolisme aanzienlijk versnelt en daarmee het proces van vetverbranding ondersteunt.
De stimulerende impuls zelf verbrandt echter niet direct het vet.
Zet spierstimulatie vet om in spiermassa?
Het antwoord is een duidelijk NEE. Vet kan niet (direct) in spiermassa worden omgezet.
Vet ontstaat door slechte eetgewoonten, grote hoeveelheden en calorierijk voedsel, een zittende levensstijl en het vermijden van trainingen. Spieren daarentegen worden opgebouwd en versterkt door regelmatige training, volharding en inspanning.
Vet wordt nooit zomaar spier.
De energie die vrijkomt bij het verbranden van vet kan wel worden gebruikt om spieren op te bouwen, en bij de ontwikkeling van alle spiergroepen kunnen spierstimulatie-apparaten een bijdrage leveren.
Afvallen. Helpt stimulatie?
Mijn antwoord is JA.
Elite 150 EMS spierstimulatie-apparaat 4-kanaals
Elite 150 EMS spierstimulatie-apparaat, met specifieke spieropbouwende programma's. Voor versterking en definiëring van buik, taille, benen en armen.
In combinatie met juiste voeding en lichaamsbeweging versnelt regelmatige spierstimulatie de toename van de spiermassa, wat bijdraagt aan een hoger energieverbruik. Daarom draagt de spierstimulator indirect bij aan afvallen.
Misschien denk je: "Ik eet gezond en train al, dus heb ik geen elektrische stimulatie nodig."
Het is inderdaad niet strikt noodzakelijk; afvallen vereist geen spierstimulatie. Door stimulatie worden de spieren echter veel sneller strakker, harder en groter, omdat EMS kleine en grote spieren op verschillende manieren prikkelt. Dergelijke spieren verbruiken ook in rust meer calorieën, waardoor het vetverbrandingsproces versnelt. Met stimulatie bereik je dus in kortere tijd het gewenste resultaat. Dat is ook belangrijk om gemotiveerd te blijven voor een sportieve levensstijl.
Moet je echt grote spieren ontwikkelen?
Ik zeg niet dat je spieren in bodybuilder-formaat nodig hebt! Door simpelweg de spiertonus te verhogen (wat spieren efficiënter maakt) verbrandt het lichaam meer calorieën. Met een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging van meer dan ongeveer 60 minuten met matige intensiteit haalt het lichaam de energie uit opgeslagen vetten.
De spierstimulator maakt het afvallen gemakkelijker en sneller.
Sterkere spieren verbranden meer calorieën!
Met behulp van spierstimulatie worden spieren sterker en verbetert hun metabolisme. Daardoor neemt ook de intensiteit van trainingen toe. Je gaat sneller vooruit, rent sneller, kunt zwaardere gewichten tillen of een oefening vaker uitvoeren binnen een bepaalde tijd. Vermoeidheid neemt af en door frequenter en intensiever trainen verbrand je meer calorieën.
Waar dienen "lipolyse"-programma's voor?
Sommige apparaten bieden speciale programma's aan om vet te mobiliseren dat is opgeslagen rond de buik, billen en dijen. Deze worden meestal "lipolyse" genoemd, oftewel vetoplossing.
Op de buik is vet vaak "vloeibaarder". De impulsen van lipolyse-programma's maken de membranen van vetcellen doorlaatbaarder, waardoor vet als het ware uit de cellen "stroomt". Lipolyse-behandelingen kun je het beste combineren met lichaamsbeweging. De door beweging verhoogde circulatie is erg belangrijk, want de door stimulatie "vrijgemaakte" vetdruppels moeten zo van de opslagplaats worden weggevoerd. Zonder beweging stolt het opgeloste vet weer.
Door elektrostimulatie en beweging te combineren kan het tempo van vetverlies dus worden verhoogd.
Voor stimulatie in combinatie met training rond buik, billen en dijen is het aan te raden een riem of herbruikbare elektrode-pennen te gebruiken, omdat zelfklevende elektroden door zweet sterk in levensduur worden aangetast. Er zijn riemachtige elektrostimulatie-elektroden te krijgen die je tijdens wandelen, fietsen of joggen kunt gebruiken.
Zoals bij de meeste methoden, zal elektrostimulatie op zichzelf geen wonderen verrichten, maar het verkort aanzienlijk de tijd die nodig is om zichtbare resultaten te bereiken en is daarmee een uitstekende hulp bij afvallen.
Bijwerkingen van spierstimulatie
Spierstimulatie is over het algemeen veilig en zonder bijwerkingen, maar in enkele gevallen kunnen milde bijwerkingen optreden. Hiertoe behoren spierpijn, spierkrampen (als je het gebruik van de stimulator overdrijft), of huidirritatie door de elektroden (als je allergisch bent voor de gel of de lijm). Deze bijwerkingen duren meestal kort en vereisen geen medische ingreep. Als er echter bijwerkingen optreden, is het raadzaam medisch advies in te winnen. Het is belangrijk het apparaat volgens de gebruiksaanwijzing te gebruiken en op de signalen van je lichaam te letten.
Gebruik van een spierstimulatie-apparaat
Het gebruik van een spierstimulatie-apparaat is eenvoudig en gemakkelijk. Plaats eerst de elektroden op de spieren en schakel dan het apparaat in. Het automatische programma van het apparaat stimuleert de spieren om samen te trekken en sterker te worden. De gebruiksduur is meestal 20-30 minuten en het gebruik kan meerdere malen per dag worden herhaald. Naast het gebruik van het apparaat zijn juiste voeding en lichaamsbeweging belangrijk om de beste resultaten te bereiken. Spierstimulatie kan dus een effectief hulpmiddel zijn bij afvallen en spieropbouw, maar vervangt niet de regelmatige training en een gezonde levensstijl.
