Blog

Versterking van de dijspier kan om verschillende redenen nodig zijn. Het omkeren van spierverlies na een langdurige ziekte of na een breuk, behandeling van spieratrofie en het verbeteren van de stabiliteit van knie en heup zijn de meest voorkomende redenen. In dit artikel vind je een algemeen toepasbaar programma van 3 maanden dat helpt je dijspieren te versterken zonder dat je pijn toeneemt of dat je zelfs een operatie riskeert. In eerdere artikelen heb ik uitgelegd waarom dit effectief is, dus beperk ik me hier tot de praktische behandelstappen.

Czene Gábor verloor op 25-jarige leeftijd bij een verkeersongeval zijn rechterbeen. Jarenlang dacht hij dat dit het einde was van zijn bewegings- en sportcarrière. Maar het liep anders....

Het woord stress is tegenwoordig een soort scheldwoord geworden; in de meeste gevallen denk je er aan als iets negatiefs. Maar het oorspronkelijke doel van stress is zelfbescherming. Om snel een gevaarlijke situatie het hoofd te bieden activeert je lichaam zich in razend tempo. Daardoor ben je in staat tot inspanningen en bewegingen waartoe je anders niet in staat zou zijn — dat is in sommige situaties juist erg nuttig. Word je echter chronisch blootgesteld aan stress, dan voelt je lichaam zich voortdurend bedreigd en heeft die permanente staat van paraatheid nadelige gevolgen voor je gezondheid. Een reeks onverklaarbare en moeilijk behandelbare klachten kan worden teruggevoerd op stress.

Wanneer je met een klacht naar de dokter gaat, begint hij met een "onderzoek". Hij zoekt meetbare, zichtbare, voelbare, dus "duidelijke" en identificeerbare afwijkingen totdat hij iets vindt dat zijn vermoeden lijkt te bevestigen. Na een ongeluk laat men röntgenfoto's maken en als er een zichtbare breuk in het bot is, is de diagnose gesteld. Veel ziekten geven echter niet zulke eenduidige symptomen. Er worden talloze onderzoeken bij je gedaan, maar er wordt geen afwijking aangetoond: de röntgenfotoʼs laten niets afwijkends zien, er zijn geen te hoge waarden in de bloedwaarden en andere onderzoeken laten ook niets zien. Vaak ligt langdurige stress hieraan ten grondslag – daar denk je meestal niet aan... en het probleem is dat veel artsen dat ook niet doen.

De zomer is hier! We stappen in de auto, bus, trein of het vliegtuig en bezoeken vakantieplaatsen en bezienswaardigheden. Langdurig stilzitten tijdens de reis kan gevaarlijk zijn en bevordert het ontstaan van trombose.

Kalamász “Raszika” Zsanett voltooide enkele dagen geleden met succes haar eerste marathon (Srí Chinmoy marathon Lázbérc, 4 uur 51 minuten). Raszika is yogadocente en naast yoga is hardlopen haar “tweede liefde”. Ze begon ongeveer twee jaar geleden met de voorbereiding, met wekelijkse afstanden van 50–70 km. Dat klinkt tot nu toe vrij soepel, maar een jaar geleden kreeg ze tijdens het hardlopen pijn onder de voet, die niet verdween; in het voorjaar verergerde het zozeer dat ze fysiotherapie kreeg, softlaser, cryo- en stootgolfbehandelingen, maar de klachten bleven. Toen begon ze een Runner Pro elektrotherapie-apparaat te gebruiken.

In de zomer van 2018 won de Merida-renner ExtremeMan het nationale kampioenschap langeafstandstriatlon, en Petsuk Zoltán werd de winnaar. Het is een ware krachtproef: 3800 meter zwemmen, gevolgd door 180 km fietsen en afgesloten met een marathonafstand (42 km). Voor dit alles had Zoli slechts 8 uur en 20 minuten nodig. Na dat grote succes begon echter een sluipend probleem zijn dagelijks leven te overschaduwen. Hij won de wedstrijd al terwijl hij last had van pijn ter hoogte van de hiel, maar wat eerst nog draaglijk was verergerde tegen de herfst zodanig dat kwalitatief trainen onmogelijk werd. Hij kreeg verschillende behandelingen zonder resultaat en rust hielp niet. Door een toevallige ontmoeting kwamen we met elkaar in contact. Tijdens ons eerste gesprek bleek dat hij zelfvertrouwen verloor en, worstelend met de blessure, begon te denken dat zijn loopbaan als professionele prestatiegerichte atleet misschien voorbij was.

Je stapt 's ochtends uit bed en zodra je je voet op de grond zet, slaat er een scherpe, stekende pijn in je hiel. Alsof je op een speldekbed staat. Na een paar stappen vermindert het even, maar gedurende de dag komt het telkens terug. Als dit bekend voorkomt, heb je waarschijnlijk last van een ontsteking van de plantaire fascia (plantar fasciitis) of van een hielspoor – en lasertherapie kan helpen.

Bereid je je voor op een hardloopwedstrijd of een langere triatlonaftstand? Dan is het ontwikkelen van je uithoudingsvermogen je belangrijkste taak. Je moet veel uren in je voorbereiding steken. Maar als je weinig tijd hebt om te trainen… dan is het de moeite waard om wat hulp te gebruiken. Natuurlijk alleen als je die hulp kunt inzetten, bijvoorbeeld als je een kantoorbaan hebt.

De ziekte van Peyronie is een afwijking aan de penis. Er ontstaan harde knobbels in de penis die een steeds grotere kromming veroorzaken. In sommige gevallen is het pijnlijk en in gevorderde stadia belemmert het seksueel contact. Toch zoekt maar een klein deel van de getroffenen medische hulp uit schaamte. Als je klachten merkt, raadpleeg dan een arts – een uroloog of androloog is de juiste specialist. Hoe eerder je de behandeling start, hoe groter de kans dat je de progressie kunt stoppen of de klacht kunt wegnemen. Lees verder voor details!

„Enkele weken geleden had ik een ongeluk. Mijn knieschijf is gescheurd en er brak een stukje van mijn scheenbeen af. Ik kocht een Magnum XL magnettherapie-apparaat om de botgenezing te bevorderen. Omdat ik met ziekteverlof ben, gebruik ik het apparaat dagelijks 3×2 uur. Ik merkte dat sinds ik het gebruik mijn bloeddruk steeds lager wordt. Ik durf het niet te gebruiken, want ik ben echt duizelig. Wat denkt u? Komt het door het apparaat?” vroeg een lezer mij.