Blog
Terwijl je trainingsmaatjes nog extra sets wegdrukken, trainen slimme sporters slimmer met precies dezelfde technologie die in olympische trainingscentra wordt gebruikt. Professionele atleten gebruiken al jaren een methode waar de meeste amateurs geen weet van hebben. Het is tijd dat jij ook ontdekt wat dat verschil is.
De internationale topsport heeft elektrische spierstimulatie al decennialang in het arsenaal opgenomen – op amateurniveau en semi-professioneel niveau is het echter nog minder bekend. Recente klinische onderzoeken na 2020 tonen consequent aan dat EMS (of NMES) tegelijkertijd krachtopbouw, herstel en blessurepreventie kan ondersteunen – als aanvulling op, niet ter vervanging van, traditionele training. In dit artikel vat ik samen waar EMS voor sporters goed voor is, welke protocollen worden aangeraden en welk apparaat bij welke sport past.
De meeste Hongaarse amateur-sporters trainen in hun vrije tijd die ze "afsnoepen" van werk, gezin of partner. Met zulke verplichtingen is voor weinigen de voorbereiding optimaal. Ik laat je een door de modernste medische technologie geboden mogelijkheid zien, die je passief kunt toepassen — bijvoorbeeld tijdens kantoorwerk — en waarmee je daadwerkelijk extra trainingstijd "wint". Met spierstimulatie kun je je spieren efficiënt ontwikkelen. Natuurlijk niet alle spieren tegelijk zoals bij traditionele training. Maar dat is ook niet het doel! Gebruik spierstimulatie op die spieren die je sport het meest belast. Bijvoorbeeld: als je fietst of loopt, vooral op je beenspieren. Als je stimulatie onderdeel wordt van je trainingsschema, biedt dat aanzienlijke ontwikkelingsmogelijkheden. Laten we kijken waar het over gaat.
De markt is de afgelopen tijd overspoeld met laserapparaten die in allerlei vormen en prijsklassen worden aangeboden – voor vrijwel alles (uiteraard zonder relevante medische bewijzen).
Wilt u fraude met softlaserapparaten voorkomen? Lees dan dit artikel.
Kniepijn is een van de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat. De pijn kan een doffe, voortdurende last zijn of een scherpe, stekende sensatie die traplopen, wandelen of zelfs rusten moeilijk maakt. Als uw knie af en toe „van zich laat horen”, hebt u waarschijnlijk al allerlei oplossingen gezocht, van crèmes tot medicijnen.
Hier laat ik u een mogelijkheid zien die u ook thuis eenvoudig kunt gebruiken en die de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam kan ondersteunen: pulserende magneettherapie (kortweg: PEMF). In dit artikel leg ik ook uit hoe u de behandeling toepast.
Gewrichtsontsteking – in medische termen artritis – is tegenwoordig een van de meest voorkomende bewegingsapparaatproblemen. In Nederland en omliggende landen treft het naar schatting meer dan anderhalf miljoen mensen in verschillende vormen. Gewrichtspijn belemmert niet alleen beweging, maar verlaagt ook de levenskwaliteit aanzienlijk. Als jij ook tot degenen behoort die hun dag beginnen met pijnlijke stijfheid bij het opstaan, of voor wie elke trap een strijd betekent, dan weet je precies waar dit over gaat.
In dit uitgebreide artikel lees je over de oorzaken van gewrichtsontsteking, traditionele en alternatieve behandelopties, en hoe je gewrichtspijn kunt aanpakken zonder medicijnen en zonder vervelende bijwerkingen.
Als je fysiotherapie nodig hebt, kom je vrijwel zeker deze kleurrijke, flexibele banden tegen. Maar weet je hoe dit eenvoudige kleine hulpmiddel een van de belangrijkste pijlers van je blijvende herstel kan worden? In dit artikel leg ik uit waarom je de weerstandsband serieus zou moeten nemen en hoe je hem effectief en veelzijdig thuis kunt gebruiken.
De kinesiologische tape (kinesio tape) is een speciale, uiterst rekbare plakband die is ontwikkeld voor de behandeling en preventie van musculoskeletale klachten en pijn. Het verwierf populariteit onder sporters – tegenwoordig zien we bij bijna elke sportuitzending atleten met de karakteristieke kleurrijke banden – maar de methode reikt veel verder dan de sportgeneeskunde.
Je lichaam beschikt over verbluffende mogelijkheden voor zelfonderhoud en vernieuwing. Een van de belangrijkste, lang onopgemerkte mechanismen is autofagie – letterlijk: “zelfopeten”. Dit cellulaire proces speelt een cruciale rol bij het behoud van je gezondheid, bij de preventie van chronische ziekten en zelfs bij hun behandeling. De Japanse celbioloog Yoshinori Ohsumi kreeg in 2016 de Nobelprijs voor het ontrafelen van de mechanismen van autofagie, waarmee de aandacht werd gevestigd op dit uiterst belangrijke biologische verschijnsel.
Als arts zie ik al tientallen jaren dat de meeste diëten niet werken of slechts tijdelijk resultaat opleveren. Waarschijnlijk heb jij ook wel eens een dieet geprobeerd. Er worden talloze varianten aangeraden: koolhydraatarme, vetarme, intermittent fasting, calorieën tellen. En ondanks al dat zelfopofferen blijven de resultaten meestal van korte duur.
De kern van het probleem is dat deze algemene methoden geen rekening houden met individuele verschillen. Ieders stofwisseling werkt anders, en wat voor de één helpt kan bij de ander falen. De sleutel is niet alleen hoeveel we eten, maar begrijpen hoe ons lichaam de voedingsstoffen verwerkt.
Het Lumen-apparaat vult precies dat ontbrekende stukje in: het meet in real-time of je lichaam vet of koolhydraten verbrandt en geeft daardoor gepersonaliseerde voedingsadviezen. Dit is niet zomaar een nieuw toestelletje – dit is een wetenschappelijk onderbouwde revolutie in voeding.
