Kinesiologische tape – kleurrijke "plakkers" bij bewegingsklachten
De kinesiologische tape (kinesio tape) is een speciale, uiterst rekbare plakband die is ontwikkeld voor de behandeling en preventie van musculoskeletale klachten en pijn. Het verwierf populariteit onder sporters – tegenwoordig zien we bij bijna elke sportuitzending atleten met de karakteristieke kleurrijke banden – maar de methode reikt veel verder dan de sportgeneeskunde.
De kinesio taping-methode werd in de jaren 1970 ontwikkeld door de Japanse chiropractor Dr. Kenzo Kase. Hij merkte dat gewrichtsklachten vaak veroorzaakt worden door een onevenwicht van de omliggende spieren, en dat traditionele, stijve fixaties niet altijd de optimale oplossing bieden. De kinesiologische tape maakt daarentegen beweging mogelijk, terwijl het de zelfherstellende processen van het lichaam ondersteunt. De methode werd wereldwijd bekend tijdens de Olympische Spelen van Peking 2008 en Londen 2012, toen veel atleten de kleurrijke banden droegen.
Hoe werkt de kinesiologische tape?
De kinesiologische tape is gemaakt van katoen, ademend, waterbestendig en heeft een rekbaarheid die vergelijkbaar is met die van de menselijke huid. In de lengte kan de band ongeveer 130–140% uitrekken, terwijl hij in de breedte stijf is – dit zorgt voor het speciale werkingsmechanisme.
Wanneer de tape op de huid wordt aangebracht, tilt de band het huidoppervlak licht op. Deze microscopische "hefboomwerking" zet meerdere gunstige processen in gang:
- Verbeterde bloed- en lymfecirculatie – de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels neemt toe
- Verminderde druk – de samenknijping tussen spieren, bindweefsel en zenuwen wordt verminderd
- Pijnverlichting – via receptoren vermindert het de pijnervaring van het lichaam
- Ondersteunt gewrichten – het stabiliseert zonder de beweging te beperken
- Bevordert zelfherstel – de continue, subtiele prikkel activeert het regeneratievermogen van het lichaam
De tape werkt doorgaans 3–5 dagen door na het aanbrengen en kan zelfs tijdens douchen of zwemmen op de huid blijven zitten.
Wanneer toepassen?
De kinesiologische tape is een nuttige aanvullende behandeling bij veel musculoskeletale klachten:
- Spierproblemen: verrekking, overbelasting, spierpijn, krampen, revalidatie na partiële spierscheuren
- Gewrichtsklachten: pijn, ontsteking, zwelling, instabiliteit, slijtage
- Tendinopathieën: peesschedeontsteking, peesontsteking, partiële peesrupturen
- Overige toepassingen: het versnellen van de opname van blauwe plekken, behandeling van oedeem, postoperatieve revalidatie, verbetering van de lymfecirculatie, behandeling van littekens
- De tape is ook geschikt voor preventie: aangebracht vóór het sporten vermindert het het risico op overbelasting en blessures.
De betekenis van kleuren
Kinesiologische tapes zijn verkrijgbaar in veel verschillende kleuren. Het is belangrijk te weten dat de materiaalsamenstelling en rekbaarheid van de tapes onafhankelijk van de kleur hetzelfde zijn – de kleurkeuze is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Volgens aanhangers van kleurentherapie zouden de verschillende kleuren uiteenlopende effecten kunnen hebben:
- Blauw – verkoelend, pijnstillend, ontstekingsremmend
- Rood – verwarmend, vaatverwijdend, bevordert de bloedcirculatie
- Roze – kalmerend, spierontspannend
- Oranje – stimuleert het zelfherstel
- Groen – ontspannend, aanbevolen bij gewrichtsontsteking
- Beige/lichaamskleur – neutraal, discreet, minder opvallend
- Zwart – straalt kracht uit, populair onder sporters
Wat je over het gebruik moet weten
De effectiviteit van kinesiologische tape hangt sterk af van de aanbrengtechniek. Onjuist geplakte tape kan niet alleen ineffectief zijn, maar zelfs de klachten verergeren – het kan zwelling of doorbloedingstoornissen veroorzaken.
Voor het aanbrengen:
- Zorg dat het huidoppervlak schoon, droog en vetvrij is
- Op behaarde huid is het aan te raden de haren te verwijderen
- Het is verstandig de juiste techniek van een specialist te leren (fysiotherapeut, tape-therapeut)
Wanneer niet gebruiken:
- Op open wonden of niet-genezen littekens
- Op huid met psoriasis of eczeem
- In het eerste trimester van de zwangerschap (buikgebied)
- Bij bekende allergie voor het lijm- of kleefmateriaal
De kinesiologische tape vervangt geen medische behandeling, maar kan een uitstekende aanvullende therapie zijn naast andere behandelingen. Het gebruik is medicijnvrij en praktisch vrij van bijwerkingen – dat maakt het bijzonder aantrekkelijk voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke oplossingen voor hun musculoskeletale klachten.
