Blog

Het enkelgewricht is een complex netwerk van botten, ligamenten, pezen en spieren. Het is sterk genoeg om het gewicht van je lichaam te dragen en beweging mogelijk te maken. Toch is het vatbaar voor verwondingen en het optreden van enkelpijn. Je kunt enkelpijn zowel aan de binnen- als aan de buitenzijde van de enkel voelen. Het kan ook langs de achillespees optreden, die de spieren van het onderbeen met het hielbeen verbindt. Hoewel enkelpijn meestal goed reageert op huisbehandelingen, kan het volledig verdwijnen tijd kosten.

Peesschedeontsteking toont zich als een onaangename pijn in het polsgebied. Meestal ontstaat het door repetitieve, intensieve handarbeid — denk aan langdurig typen, de hele dag muisgebruik, het verplaatsen van magazijnplanken of het herschikken van archiefkasten. Eentonig en belastend werk overbelast de pezen in het polsgebied, er ontstaat een ontsteking die al bij de kleinste beweging pijnlijk kan zijn. Over pezen en peesscheden […]

EMS (Electric Muscle Stimulation, in het Nederlands elektrische spierstimulatie) is een van de meest onderzochte elektrotherapie-methoden voor thuisgebruik. Het wordt al decennia toegepast door sporters, revalidatieklinieken en houdingsverbeteringsprogramma's, maar in het Nederlandse publieke kennis is het vaak minder bekend dan de internationale literatuur zou verwachten. In dit artikel vat ik samen hoe EMS werkt, waarin het meer biedt dan vrijwillige beweging, en in welke gevallen het zinvol is om het thuis toe te passen.

Spierstimulatie (EMS) is een elektrotherapeutische methode die toegepast wordt op de dwarsgestreepte spieren. Afhankelijk van de instelling van de elektrische impulsen kan het effect zijn: verbetering van de bloedcirculatie, herstel van spierkracht, toename van spiermassa, vertraging van spierverlies (atrofie), en het verminderen van stijfheid en krampen. Terwijl EMS op de sportpagina vooral als trainingsondersteunend middel wordt gepresenteerd, heeft het klinisch een veelzijdige rol bij ziektebehandeling en revalidatie.

Weet je voor welke sport je geboren bent? Dat is natuurlijk alleen belangrijk als je op wedstrijdbasis sport en het best mogelijke resultaat nastreeft. Als je je niet bewust bent van je aangeboren eigenschappen en van hoe je die kunt corrigeren, kun je niet uitmuntend worden. Je fysieke capaciteiten worden door talloze factoren bepaald: je bloedsomloop, je ademhaling, de doorbloeding van je spieren, de ontwikkeling van je capillairen, de mitochrondriale voorziening van je spieren, de kwaliteit van je rust, je fysieke en mentale toestand, de verhouding van de spiervezels waarmee je geboren bent, enzovoort…

Het American College of Physicians (ACP) raadt voor de behandeling van rugpijn als eerste een medicijnvrije methode aan: de softlaserbehandeling. Het ACP, met bijna 150.000 leden, is de op één na grootste medische beroepsvereniging in de Verenigde Staten. De beroepsvereniging was al in 2007 van mening dat bij de behandeling van rugpijn eerst medicijnvrije methoden moeten worden toegepast; inmiddels ondersteunen nieuwe onderzoeken hun opvattingen.

Als je met chronische pijn, houdings- of bewegingsklachten of luchtwegaandoeningen worstelt, weet je hoe frustrerend wachttijden, reizen en afspraken bij de kliniek kunnen zijn. Het goede nieuws is dat er tegenwoordig veel therapeutische methoden ook voor thuisgebruik beschikbaar zijn – onder medische begeleiding, maar gewoon in je eigen woonkamer.

In deze gids laat ik zien wat je moet weten over medische apparaten voor thuisgebruik: waar ze voor dienen, hoe ze werken en hoe je de juiste kiest. Ik spreek niet over wondermiddelen, maar over aanvullende therapieën die, naast medische behandeling, kunnen bijdragen aan een betere levenskwaliteit.

Elektrische spierstimulatie (EMS) werkt op een eenvoudig principe: via op de huid geplaatste elektroden toegediende elektrische impulsen prikkelen de motorische zenuwvezels, en het actiepotentiaal dat over die vezels loopt, veroorzaakt een spiercontractie op dezelfde manier als wanneer de hersenen een signaal sturen. Dit basisprincipe rust echter op een complex fysiologisch systeem – spiervezeltypes, het Henneman-principe, relaties tussen frequentie en vezeltype en de beperkingen van genetische aanleg.

Je weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor je gezondheid en je sport af en toe met enige regelmaat. In plaats van je echter fit en gezond te voelen, doet ergens voortdurend iets pijn. Je hiel, je knie, je kuit, je heup. Voel je alsof je op een egel loopt wanneer je ’s ochtends uit bed stapt? Je bent niet eerder geblesseerd geweest, je hebt niets verrekt en je begrijpt niet waar de pijn vandaan komt… Als dit je bekend voorkomt, lees dan mijn artikel! Het gaat over het belang van de warming-up.

De therapeutische ultrageluidbehandeling is bij spier- en gewrichtsklachten vrijwel een standaardbehandeling. Maar geneest de ultrageluidstraal zelf of zet het alleen het genezingsproces in gang? Daarover spreek ik in het tweede deel van mijn videoserie over therapeutische ultrageluidbehandeling. Het vorige deel (Hoe werkt ultrageluid) kun je hier bekijken.