Blog
Peesschedeontsteking ontstaat meestal door het langdurig herhalen van een op het eerste gezicht onschuldige beweging. Schoonmaken in een opruimactie, ramen zemen, typen, muisgebruik tijdens computergames, maar ook tuinwerk in het voorjaar of najaar (harken, graven, snoeien, hakken) kunnen de oorzaak zijn. Het resultaat is bewegingsbelemmerende pijn. Laten we bekijken wat je kunt doen om de pijn te verminderen en de ontsteking te laten verdwijnen…
De laatste tijd hoor en lees ik steeds vaker op internet uitspraken als "dik zijn is mooi, trek je er niets van aan". Groepen vormen zich onder het motto "ik accepteer dat ik dik ben". Naar mijn mening lopen degenen die dit op zichzelf toepassen op het verkeerde spoor, omdat ze geen rekening houden met de gevolgen voor hun leven. Dat overgewicht hen op hun 45–50e ziek zal maken en dat ze hun laatste 10–20 jaar met vermijdbare ziekten en de beperkingen die die aandoeningen met zich meebrengen zullen moeten doorbrengen. Ik zal toelichten hoe dat zit.
Het enkelgewricht is een complex netwerk van botten, ligamenten, pezen en spieren. Het is sterk genoeg om het gewicht van je lichaam te dragen en beweging mogelijk te maken. Toch is het vatbaar voor verwondingen en het optreden van enkelpijn. Je kunt enkelpijn zowel aan de binnen- als aan de buitenzijde van de enkel voelen. Het kan ook langs de achillespees optreden, die de spieren van het onderbeen met het hielbeen verbindt. Hoewel enkelpijn meestal goed reageert op huisbehandelingen, kan het volledig verdwijnen tijd kosten.
Peesschedeontsteking toont zich als een onaangename pijn in het polsgebied. Meestal ontstaat het door repetitieve, intensieve handarbeid — denk aan langdurig typen, de hele dag muisgebruik, het verplaatsen van magazijnplanken of het herschikken van archiefkasten. Eentonig en belastend werk overbelast de pezen in het polsgebied, er ontstaat een ontsteking die al bij de kleinste beweging pijnlijk kan zijn. Over pezen en peesscheden […]
EMS (Electric Muscle Stimulation, in het Nederlands elektrische spierstimulatie) is een van de meest onderzochte elektrotherapie-methoden voor thuisgebruik. Het wordt al decennia toegepast door sporters, revalidatieklinieken en houdingsverbeteringsprogramma's, maar in de Nederlandse publieke kennis is het vaak minder bekend dan de internationale literatuur zou verwachten. In dit artikel vat ik samen hoe EMS werkt, waarin het meer biedt dan vrijwillige beweging, en in welke gevallen het zinvol is om het thuis toe te passen.
Spierstimulatie (EMS) is een elektrotherapeutische methode die toegepast wordt voor de behandeling van spieren. Afhankelijk van de instelling van de elektrische impulsen kan het effect zijn: verbetering van de bloedcirculatie, herstel van spierkracht, toename van spiermassa, remming van atrofie, vermindering van stijfheid en krampen, enz. Laten we de basis bekijken.
Weet je voor welke sport je geboren bent? Dat is natuurlijk alleen belangrijk als je op wedstrijdbasis sport en het best mogelijke resultaat nastreeft. Als je je niet bewust bent van je aangeboren eigenschappen en van hoe je die kunt corrigeren, kun je niet uitmuntend worden. Je fysieke capaciteiten worden door talloze factoren bepaald: je bloedsomloop, je ademhaling, de doorbloeding van je spieren, de ontwikkeling van je capillairen, de mitochrondriale voorziening van je spieren, de kwaliteit van je rust, je fysieke en mentale toestand, de verhouding van de spiervezels waarmee je geboren bent, enzovoort…
Het American College of Physicians (ACP) raadt voor de behandeling van rugpijn als eerste een medicijnvrije methode aan: de softlaserbehandeling. Het ACP, met bijna 150.000 leden, is de op één na grootste medische beroepsvereniging in de Verenigde Staten. De beroepsvereniging was al in 2007 van mening dat bij de behandeling van rugpijn eerst medicijnvrije methoden moeten worden toegepast; inmiddels ondersteunen nieuwe onderzoeken hun opvattingen.
Spierstimulatie is geen vervanging voor trainingen, maar een aanvullende methode waarvan het “nut” anders is voor een professionele sporter die van de sport leeft en voor een amateur die naast werk of studie traint. De toepassingsmogelijkheden zijn veelzijdig, dus iedereen kan zelf beslissen waarvoor hij of zij het inzet! Eén ding is zeker: als je het regelmatig gebruikt, zul je ook de gunstige effecten merken, net zoals bij regelmatig trainen. Laten we doornemen waar een sporter een spierstimulatieapparaat allemaal voor kan gebruiken.
Als je met chronische pijn, houdings- of bewegingsklachten of luchtwegaandoeningen worstelt, weet je hoe frustrerend wachttijden, reizen en afspraken bij de kliniek kunnen zijn. Het goede nieuws is dat er tegenwoordig veel therapeutische methoden ook voor thuisgebruik beschikbaar zijn – onder medische begeleiding, maar gewoon in je eigen woonkamer.
In deze gids laat ik zien wat je moet weten over medische apparaten voor thuisgebruik: waar ze voor dienen, hoe ze werken en hoe je de juiste kiest. Ik spreek niet over wondermiddelen, maar over aanvullende therapieën die, naast medische behandeling, kunnen bijdragen aan een betere levenskwaliteit.
Bent u sporter? Denkt u dat het tijd is om, net als uw concurrenten, spierstimulatie in te zetten om uw prestaties te verbeteren? Het is de moeite waard om eens rond te kijken op de markt! Er zijn maar weinig fabrikanten waarvan de apparaten daadwerkelijk bruikbaar zijn. In Europa zijn Compex en Globus de twee bekendste fabrikanten, maar recent proberen ook het Italiaanse iTech en het Duitse MTR+ door te dringen tot de markt van “serieuze” sportspierstimulatie-apparaten. Het is net zo moeilijk om tussen de apparaten te kiezen als bijvoorbeeld tussen camera's. Ik ken de apparaten al zo'n 10 jaar en heb elk model geprobeerd. Lees mijn samenvattende mening!
