De toepassingsmogelijkheden van spierstimulatie voor sporters
Versnelling van spierherstel
Als je nog nooit een stimulator hebt gebruikt, probeer dan eerst de spierherstelbehandelingen! Vooral na zware trainingen plaats je de elektroden op de meest belaste spier. Tal van studies tonen aan dat spierstimulatie effectiever is dan andere cooling-down-methoden om de hoeveelheid metabolieten te verminderen en daarmee spiervermoeidheid en -stijfheid te verminderen. Wanneer spierstimulatie binnen 90 minuten na de training wordt gestart, kan de bloedcirculatie tot wel 300% toenemen, waardoor afvalstoffen sneller uit de spier worden verwijderd. De meeste metabolieten worden in de lever afgebroken; hoe sneller ze daar terechtkomen, hoe eerder spierstijfheid en vermoeidheid verminderen. De hersteltijd verkort en spierkrampen worden voorkomen. De versnelde circulatie bevordert niet alleen de afvoer, maar ook het opnieuw vullen van spierreserves. Een spier die na de training goed behandeld is, is bij de volgende sessie duidelijk frisser en uitgeruster, wat effectievere belasting mogelijk maakt.
Herstel van spierblessures
Spierstimulatie is oorspronkelijk een medische ziekenhuisbehandeling die werd gebruikt voor het herstel van spierziekten. Bij een sportblessure is het belangrijk zo snel mogelijk weer met training te kunnen beginnen. Spierstimulatie beweegt het gewricht niet, dus bij pees-, band-, gewrichtskapsel- of kraakbeenletsels kun je al vanaf de eerste dagen beginnen met behoudende spierbehandelingen! Na een spierscheuring moet je enkele dagen wachten tot het bloeden is gestopt; maar 3–4 dagen na het letsel kun je het al toepassen. Het verhoogt de bloed- en lymfecirculatie, die de voedingsstoffen naar de plaats van het letsel brengt en zo het herstel van spiervezels versnelt.
Herwinning van spierkracht
Na een breuk, kraakbeenoperatie, peesoperatie enz. word je vaak gedwongen tot langdurige rust. Hoe langer de gedwongen rust duurt, hoe meer van de door inspannend trainen opgebouwde spierkracht en -massa je verliest. Bij een onderbreking van twee of drie weken verdwijnt ongeveer een half jaar aan trainingsresultaten. Omdat stimulatie de gewrichten niet beweegt, kun je enkele dagen na de operatie al beginnen met behoudende en krachtherstellende oefeningen. Tegen de tijd dat beweging van de gewrichten weer is toegestaan, zijn je spieren hier al op voorbereid — je kunt je terugkeer weken vervroegen. Tijdens revalidatie kan de combinatie van fysiotherapeutische oefeningen en stimulatie het herstel verder versnellen. Stimulatie kan gelijktijdig met vrijwillige beweging worden toegepast, wat helpt de neuromusculaire functies te 'hertrainen'.
Ontwikkeling van achterblijvende spieren
Veel mensen merken dat een bepaalde spier ondanks traditioneel trainen niet wil groeien. Met elektrische spierstimulatie kun je zelfs één enkele spier gericht aanspreken en bepalen welke spierkwaliteiten je wilt beïnvloeden. Isolaat kun je uithoudingsvermogen, aerobe tolerantie en spierkracht en explosiviteit verbeteren of juist de spiermassa vergroten. Let op: het effect treedt alleen op in de behandelde spieren!
Trainingstijd winnen
De meeste sporters combineren sport met gezin, werk of studie en hebben niet genoeg tijd om te trainen. Wie een kantoorbaan heeft of op één plaats werkt, kan met spierstimulatie 'trainingstijd winnen'. Passieve spierstimulatie tijdens het zitten is extra training voor de spier — net alsof je een extra training hebt gedaan! Uiteraard is het verstandig je te richten op de spiergroepen die het belangrijkst zijn voor je sport. Voor hardlopers en fietsers zijn dat de beenspieren, voor zwemmers de brede rugspier die de stuwkracht levert, enz. De behandeling kun je gericht uitvoeren: als je sprinter bent, concentreer je op kracht en explosiviteit; bij duursporten zijn spieruithoudingsvermogen en aerobe-anaerobe tolerantie doorslaggevend en moet je de impulsen daarop afstemmen.
Terugval voorkomen
Stel je voor: tijdens een krachttraining squat je met zware gewichten en de volgende dag doet je knie een beetje zeer. Je denkt: “Dat komt door gisteren, maakt niet uit, ik ga door.” Je doet je training, maar de pijn blijft of wordt scherper. Je blijft doorgaan en na twee of drie weken blijkt het een overbelastingsblessure die rust nodig heeft. De ontsteking verdwijnt niet als je blijft belasten. Maar sla je twee of drie weken over, dan ben je de afgelopen drie tot vier maanden harde werk kwijt en kun je dit seizoen niet meer op gang komen. Dan komt de spierstimulator van pas. Terwijl je het gewricht rust geeft (dus geen normale belasting uitvoert), kun je met stimulatie de conditie van je beenspieren behouden. Dat betekent: zelfs als je twee weken niet loopt of fietst, verliezen je bovenbeenspieren hun kracht niet. Zodra je knie hersteld is en je weer kunt trainen, pak je praktisch meteen de draad weer op.
Een ander soortgelijk geval is vooral relevant voor topsporters. Wie met twee trainingen per dag voor een wedstrijd traint, loopt bij reizen naar een verre wedstrijd een groot risico. Tijdens een vlucht van meer dan 30 uur verstijven spieren en op dit niveau is zelfs een twee dagen durende onderbreking merkbaar. In zulke gevallen is de spierstimulator onmisbaar. Hij past in je zak, je kunt hem in het vliegtuig gebruiken en hij onderhoudt de belangrijkste spieren volledig. Bij aankomst op bestemming is alle spiervermoeidheid verdwenen.
Spierstimulatie — eenvoudig
In deze film laat Dr. Zátrok Zsolt zien hoe eenvoudig spierstimulatie is uit te voeren.
