Lichaamsvorming met spierstimulatieprogramma's

Zweetvrije lichaamsvorming is al lang een wens van mensen. Spierstimulatie, een vorm van elektrotherapie, kan het proces inderdaad vergemakkelijken en versnellen. In dit artikel (zonder volledig te willen zijn) zal ik laten zien welke lichaamsvormende programma's* te vinden zijn in de elektrostimulatorapparaten van fabrikant Globus. Ik zal ook uitleggen wat je moet doen zodat het echt helpt.

Lichaamsvorming en spierstimulator

Door de pulsen van spierstimulatieprogramma's trekken de spieren zich samen. De door de stimulator opgewekte contracties kunnen zelfs krachtiger zijn dan wanneer je vrijwillige bewegingen maakt, bijvoorbeeld tijdens gymnastiek.

Voor de spier maakt het niet uit of het signaal dat de samentrekking activeert uit je hersenen of uit de stimulator komt. In beide gevallen speelt precies hetzelfde proces zich in de spier af. En als de contractie gelijk is, zal het effect ook gelijk zijn.

Als je de spieren regelmatig en consequent met spierstimulatie prikkelt, zal het resultaat gelijk zijn aan dat van trainen in de sportschool.

Met andere woorden — enigszins overdreven — je kunt zittend in de stoel je lichaam vormen: spiermassa neemt toe, de armspier wordt dikker, een strak buikje en een gevormde bilpartij ontstaan. Dat is zeker mogelijk.

Er is echter een verschil! En hier zit het "probleem"... Bij spierstimulatie terwijl je in de stoel zit:

• werk je niet met je lichaamsgewicht, je draagt je eigen gewicht niet. Daarom is je energieverbruik aanzienlijk lager dan bij traditioneel trainen. Verwacht geen noemenswaardige gewichtsafname alleen door spierstimulatie.
• worden je hartfunctie, ademhaling en zuurstoftransporcapaciteit niet of nauwelijks verbeterd, dus je algemene uithoudingsvermogen verbetert ook niet.

Waar is lichaamsvormende spierstimulatie goed voor?

De spierstimulator is in de eerste plaats een aanvullend hulpmiddel en vervangt geen training!

Traditionele training kost veel tijd. Reizen naar de sportschool (heen en terug) kost ook tijd. Met trainingen korter dan 50-60 minuten duurt het een half tot een heel jaar voordat zichtbare resultaten verschijnen.

De spierstimulator helpt je de tijd die je aan training besteedt te verkorten. Gecombineerd met traditionele training zorgt hij voor efficiëntere sessies, zodat je sneller resultaten kunt bereiken met minder tijd.

Kortom: hij is erg handig als je niet naar de sportschool kunt. Thuis kun je in 20–30 minuten het gemiste trainen inhalen in plaats van anderhalf uur. Zoveel tijd kun je zelfs vrijmaken nadat je de kinderen hebt ingeslapen.

Als je aan het afvallen bent, versnelt het de spieropbouw; meer spiermassa verbruikt meer energie, waardoor vetophopingen sneller kunnen afnemen.

Denk er echter aan dat spierstimulatie ook tijd kost. Voor een merkbaar effect moet je het dagelijks minimaal 40–50 minuten gebruiken. Dat moet in je dagelijkse schema passen. Natuurlijk kun je het ook doen terwijl je op kantoor zit. Het stimulatorapparaat past in je zak en de op de spieren geplakte elektroden zijn onder kleding onzichtbaar. Als je werk het toelaat, levert dat tijdwinst op.

Aangezien stimulatie de hart- en longfunctie niet bevordert, plan minimaal 1–2 cardio-trainingen per week in.

Lichaamsvormende programma's

... vóór/in plaats van traditionele training:

• Verstevigen: Aanbevolen voor mensen met zittend werk. Als je niet gewend bent te trainen en nog nooit een stimulator hebt gebruikt, gebruik dan in de eerste 2–3 weken dit programma! Het programma maakt de spieren steviger en bereidt ze tegelijk voor op intensievere stimulatiebehandelingen.
• Joggen: De samentrekkingen op de beenspieren "vervangen" het joggen. Het vergroot de spiercapaciteit en het aerobe uithoudingsvermogen door verbetering van de microcirculatie.
• Anaerobe training: Lange en intensieve stimulatie die de spieren gewend maakt aan langere inspanningen. Gebruik dit als je tot nu toe vooral aan krachttraining deed (of niets deed), maar langere afstanden wilt lopen of aan duurtrainingen wilt beginnen.

... naast traditionele training:

• Vorming: Nadat je de spieren 2–3 weken met het Verstevigen-programma hebt voorbereid, kun je langzaam overschakelen naar het Vorming-programma. Deze intensievere stimulatie is gericht op het accentueren van de spiervorm. Als je tijd hebt, voer dan na het verstevigen een vormingssessie uit om je vooruitgang te versnellen.
• Oppepper: Aanbevolen voor wie al over voldoende spiermassa beschikt. Het voorkomt dat minder gebruikte spierbundels verslappen en verbetert de kwaliteit van de spiertonus.
• Massatoename: Aanbevolen voor mensen die regelmatig trainen en hun bestaande spiermassa verder willen vergroten. Het programma combineert intensieve contracties met korte rustperiodes.
• Bodyshaping: Ondersteunt specifiek de massatoename-resultaten van sportschooltraining. Het stimuleert de spieren tot zeer intensief werk, daarom is het belangrijk dit alleen op al goed getrainde spieren toe te passen. Bijvoorbeeld uitstekend op dagen dat je niet naar de sportschool kunt (thuis of op kantoor te gebruiken).
• Detailontwikkeling: Versterkt de spiertonus zonder massa te verliezen. Gespecialiseerd in verdere ontwikkeling van reeds getoniseerde spieren.
• Aerobe training: Verbeter de zuurstofbenutting van de spieren. Vooral aanbevolen voor regelmatige cardio-beoefenaars, op de meest belaste spiergroepen. Bij hardlopers en wielrenners op de bovenbeenspieren, bij zwemmers op schouder- en bovenarmspieren en op de brede rugspier.
• Kramppreventie: Verbetert de doorbloeding en het herstel van spieren. Ontspant en vermindert neuromusculaire activiteit, waardoor krampen minder vaak voorkomen.

Andere schoonheidsverzorgingsprogramma's

• Zwelling verminderen: Voert diepe lymfedrainage uit, bevordert vochtafvoer, verwijdering van toxines en lymfecirculatie. Aanbevolen bij gezwollen ledematen en aanzienlijke vochtretentie.
• Vetverbranding: Door gebruik van lage frequenties heeft het een positief effect op de lokale stofwisseling; met toepassing kan gewichtsverlies lokaal worden bevorderd.
• Toniserende massage: Verwijdt de bloedvaten. Verbeterde doorbloeding activeert celprocessen, versnelt weefselregeneratie en verbetert de doorbloeding van spieren.
• Postpartumprogramma's: Speciaal programma om herstel na de bevalling te ondersteunen. Aan te raden te starten 3 maanden na de bevalling. Het vitaliseert en versterkt de buikspieren.
• Gezichtsprogramma's: Met laagintensieve elektrische pulsen stimuleert en verbetert het de microcirculatie van het gezicht.
• Borstprogramma's: Programma voor dames om verslapte borsten te liften. Het werkt door de tonus en vorm van de borstspieren te verbeteren.
• Verbetering van huidtonus: Gebruik op gebieden waar je het huidweefsel wilt versterken (bijvoorbeeld bij plotseling gewichtsverlies of na de zwangerschap). Het werkt door verbetering van de microcirculatie.

*Niet elk elektrostimulatorapparaat biedt alle programma's; de programmalijsten verschillen per model. Het is belangrijk dat je, als je zo'n apparaat koopt, de programmalijst van het betreffende apparaat leest om er zeker van te zijn dat het aan je doelstellingen voldoet.