De ActionNOW-programmagroep van Globus sportstimulatieapparaten biedt een speciale mogelijkheid om elektrische spierstimulatie (EMS) te combineren met vrijwillige bewegingen.
Dit biedt een zeer effectieve trainingsmethode om kracht, prestaties en revalidatieprocessen te verbeteren.
Hoe kan EMS worden gecombineerd met vrijwillige beweging?
Gesynchroniseerde training: Bij gebruik van het EMS-apparaat kan gelijktijdig een vrijwillige spiercontractie worden uitgevoerd (bijvoorbeeld een squat of een armbuiging) samen met de elektrische stimulatie. De elektrische impulsen vergroten de zenuwactiviteit in de betreffende spiergroepen, terwijl de beweging bewust wordt uitgevoerd.
Gerichte spieractivatie: EMS helpt bij het intensiever activeren van spiervezels, vooral in de spieren die ook tijdens de vrijwillige beweging worden gebruikt. Deze gerichte trainingsvorm belast de spieren effectiever dan wanneer slechts één van de technieken afzonderlijk wordt toegepast.
Trainingsvariaties: Verschillende oefeningen kunnen worden gecombineerd, bijvoorbeeld statische (isometrische) oefeningen zoals de plank of dynamische bewegingen zoals de lunge, waarbij EMS de spieractiviteit versterkt.
Effect van de combinatie:
Verhoogde spieractivatie: EMS stimuleert snel samentrekkende spiervezels, die vooral belangrijk zijn voor het ontwikkelen van explosiviteit, kracht en snelheid. De gelijktijdige stimulatie met vrijwillige beweging activeert de spiervezels effectiever dan een van beide methodes alleen.
Toename van spierkracht en spiermassa: Met elektrische stimulatie versterkte training veroorzaakt grotere spierspanning, wat de snellere toename van spierkracht ondersteunt. Deze methode kan effectief zijn voor sporters die gericht kracht of spiermassa van een specifieke spier of spiergroep willen vergroten.
Betere coördinatie en neuromusculaire verbinding: De gecombineerde training verbetert de kwaliteit van de neuromusculaire verbindingen, omdat de communicatie tussen de hersenen en de spieren wordt versterkt doordat zowel de natuurlijke als de externe prikkel de spieren stimuleren.
Snelere resultaten: Omdat EMS de activatie van spiervezels efficiënter maakt en er tijdens de beweging constante stimulatie plaatsvindt, kunnen sporters sneller vooruitgang boeken dan bij traditionele training.
Revalidatie en herstel: Tijdens herstel van een blessure kan de combinatie van EMS en vrijwillige beweging helpen om verzwakte spieren opnieuw te activeren, terwijl de belasting van gewrichten wordt geminimaliseerd.
Deze gecombineerde methode kan dus niet alleen de training van sporters effectiever maken, maar speelt ook een belangrijke rol in revalidatieprocessen.
