Opwarming

HET DOEL VAN DE WARMING-UP

• spieren in rusttoestand in een "actieklaar" toestand brengen
• rustende spieren, pezen en banden zijn stijf
• de doorbloeding van rustende spieren is beperkt; een deel van de capillairen en arteriolen is gesloten

Het uitblijven of de onvoldoende warming-up verhoogt het risico op blessures!

Als een warming-up ontbreekt of onvoldoende is, neemt het risico op blessures aanzienlijk toe. Vooral bij activiteiten die vanaf het begin hoge intensiteit vereisen. Heel kenmerkend zijn verrekkingen, verstuikingen en scheuringen bij de eerste sprint of de eerste sprong! Dit is typisch een blessure aan onopgewarmde spieren, pezen of banden. Door een blessure kun je weken of maanden van je voorbereiding verliezen!

Onderwaardeer nooit het belang van een goede warming-up!