Fitnessstimulator – een aanvulling op uw training, geen vervanging ervan
De fitnessstimulator is bedoeld voor mensen die regelmatig maar niet op wedstrijdniveau sporten: als aanvulling op de training, ter ondersteuning van spierkracht en herstel, en voor het voorkomen en behandelen van blessures. Bij elektrische spierstimulatie (EMS) trekt een van buitenaf opgewekte impuls de spier samen. Voor de spier maakt het niet uit of het signaal uit de hersenen of van de stimulator komt: het proces is hetzelfde. Daarom versterkt regelmatige, volgehouden stimulatie de spier daadwerkelijk – bovendien zonder belasting van de gewrichten. Dat is vooral waardevol wanneer u wilt trainen met een pijnlijke rug of knie.
Wat kan een spierstimulator wel en niet?
Het is belangrijk om realistisch te blijven: de stimulator is een aanvullend hulpmiddel, geen vervanging van training. Wat het apparaat wel doet: de spieren versterken (ook zonder gewichts- en gewrichtsbelasting), het herstel versnellen en tijd besparen – thuis of zelfs op kantoor, in 20-30 minuten. Wat het NIET doet: verwacht er op zichzelf geen relevant gewichtsverlies van, want u draagt uw lichaamsgewicht niet mee en uw cardiorespiratoire conditie verbetert er evenmin door – daarvoor is cardiotraining nodig. De beste resultaten ontstaan door stimulatie te combineren met traditionele training.
Elite SII elektrotherapie-apparaat. TENS / EMS / FES. 2 kanalen, op accu.
Premium 400 multifunctioneel elektrotherapie-apparaat. TENS / EMS / MCR-MENS / FES / iontoforese. Speciale programma's: hardlopen, langlaufen, vechtsport, tennis, voetbal, wielrennen. 4 kanalen, op accu.
Multifunctioneel elektrotherapieapparaat. 3 behandelmodi: TENS - pijnstilling, EMS - spierbehandeling, microstroom (MCR/MENS) - ontstekingsremming en regeneratie. G-Pulse cosmetisch programmabundel.
Elite 150 elektrotherapieapparaat. TENS/EMS. 4 kanalen, 150 behandelprogramma's, oplaadbaar.
Welke fitnessstimulator kiest u?
De apparaten in deze categorie komen uit de multifunctionele elektrotherapielijn van Globus – elk apparaat combineert meerdere behandelmodi (TENS, EMS, microstroom). Bij de keuze zijn het aantal kanalen en het programma-aanbod doorslaggevend: hoe meer spiergroepen u tegelijk wilt behandelen en hoe meer verschillende programma’s u nodig hebt, hoe hoger de categorie van het apparaat moet zijn. Laten we de modellen bekijken.
De Elite SII is een apparaat met 2 kanalen en accu, met TENS-, EMS- en FES-behandelmodi. Het is een goede instapkeuze wanneer u met de behandeling van één spiergroep tegelijk wilt beginnen (pijnverlichting, spierversterking, herstel). Het apparaat is compact, past in een zak en de elektroden zijn onder kleding niet zichtbaar. Het is voldoende wanneer u niet meerdere grote spiergroepen tegelijk hoeft te behandelen.
De Elite 150 is een apparaat met 4 kanalen en accu, met 150 behandelprogramma’s (TENS, EMS). Het voordeel van 4 kanalen is dat u meerdere spiergroepen tegelijk kunt behandelen, bijvoorbeeld het boven- en onderlichaam. Dat bespaart tijd bij de voorbereiding op sport. Dit is een goede keuze wanneer u een uitgebreid programma-aanbod wilt en meerdere spiergroepen parallel wilt behandelen.
De Premium 400 is een multifunctioneel apparaat met 4 kanalen (TENS, EMS, microstroom/MENS, FES, iontoforese) en bevat bovendien speciaal sportspecifieke programma’s: hardlopen, langlaufen, vechtsport, tennis, voetbal en fietsen. Dit is de meest geschikte keuze wanneer u een voorbereiding en herstel wilt die op een specifieke sport zijn afgestemd, naast een veelzijdig basisaanbod aan programma’s.
De Activa 700 is een multifunctioneel apparaat met 4 kanalen en drie behandelmodi: TENS (pijnverlichting), EMS (spierbehandeling) en microstroom (MCR/MENS – ontstekingsremming, herstel). De set bevat ook het cosmetische G-Pulse-programmapakket en de G-Trode-behandelkop, waardoor het apparaat naast lichaamsvorming ook voor cosmetische doeleinden kan worden gebruikt. Dit apparaat is het overwegen waard wanneer u naast sport ook cosmetische en lichaamsvormende programma’s wilt gebruiken.
Het aantal kanalen en het programma-aanbod zijn doorslaggevend
Kort samengevat: als u één spiergroep tegelijk wilt behandelen, is de 2-kanaals Elite SII voldoende. Als u meerdere spiergroepen tegelijk wilt behandelen, bijvoorbeeld boven- en onderlichaam tijdens de voorbereiding, is een apparaat met 4 kanalen geschikt (Elite 150, Premium 400, Activa 700). Voor sportspecifieke programma’s kiest u de Premium 400; voor cosmetische en lichaamsvormende programma’s is de Activa 700 het meest gericht. Belangrijk: niet elk apparaat bevat elk programma. Bekijk daarom vóór aankoop de programmalijst van het betreffende model, zodat deze aansluit bij uw doelstellingen.
Hoe past u het in uw training?
De spierstimulator is het nuttigst wanneer u deze bewust in uw voorbereiding en herstel opneemt. Enkele basisprincipes:
- Begin met herstel – als u nog nooit een stimulator hebt gebruikt, probeer dan eerst behandelingen voor spierherstel. Het effect daarvan is snel merkbaar en ze verminderen spierstijfheid en het risico op verrekkingen en verstuikingen.
- Versterk zonder gewrichtsbelasting – als trainen met gewichten niet lukt door een pijnlijke rug of knie, kunt u met de stimulator de stabiliserende spieren (romp, dijen, billen) versterken zonder het gewricht te belasten.
- Neem rust – stimuleer één spiergroep niet vaker dan 2-4 keer per week. De spier heeft 24-48 uur herstel nodig, net als bij traditionele training. Verschillende spiergroepen afwisselen maakt dagelijks gebruik wel mogelijk.
- Combineer het met beweging – stimulatie geeft samen met traditionele training en cardiotraining het beste resultaat. Voor een goede cardiorespiratoire conditie is bewegen onmisbaar.
Wilt u het ook voor lichaamsvorming gebruiken?
Deze apparaten bieden naast spierversterking ook programma’s voor lichaamsvorming en cosmetische verzorging (huidversteviging, vormgeving, volumetoename, programma’s na de zwangerschap, verbetering van de huidtonus). Als lichaamsvorming specifiek uw doel is, leest u daar meer over op onze pagina lichaamsvormende behandeling. Daar leggen we uit waarvoor elk programma dient en hoe u de behandeling het beste kunt opbouwen.
Belangrijke informatie
EMS wordt over het algemeen goed verdragen, maar mag in bepaalde situaties niet worden toegepast of vereist toezicht van een medisch specialist. Gebruik het niet bij een geïmplanteerd elektronisch apparaat (pacemaker, ICD), bij een acute, recente spier-, pees- of bandblessure tijdens de periode van bloeduitstorting (3-4 dagen wachten wordt aanbevolen), bij acute diepe veneuze trombose of vaatontsteking, bij een actieve of onbekende tumor in het behandelde gebied en tijdens de zwangerschap (op de buik en het bekken). Vermijd gebruik bij koorts of een actieve infectie. Als u twijfelt of een chronische aandoening hebt, vraag dan vóór gebruik advies aan uw behandelend arts. De stimulator is bedoeld voor het trainen van gezonde spieren en het ondersteunen van herstel. Bij onverklaarde klachten is eerst medisch onderzoek de juiste stap.
Wilt u meer weten?
Dr. Zsolt Zátrok legt elektrische spierstimulatie in de sport uit in uitgebreide artikelen. Over EMS voor sporters – prestatieverbetering en herstel: EMS voor sporters – prestatie en herstel →. Een uitgebreide uitleg over de werking van EMS en de basis van thuisgebruik: EMS – de gids voor elektrische spierstimulatie →. Als u specifiek op wedstrijdniveau sport, vindt u de sportspecifieke Globus Sport Pro-lijn (Runner Pro, Cycling Pro, Triathlon Pro) in de categorie sportstimulator.
Veelgestelde vragen
Verwacht niet dat elektrische spierstimulatie op zichzelf tot relevant gewichtsverlies leidt. Tijdens stimulatie draagt u uw lichaamsgewicht niet mee. Daardoor is uw energieverbruik veel lager dan bij traditionele training en verbetert uw cardiorespiratoire capaciteit niet. Waar het wel bij kan helpen: het versnelt de spierontwikkeling. Meer spiermassa verbruikt meer energie, waardoor stimulatie in combinatie met beweging en passende voeding indirect gewichtsverlies kan ondersteunen. De basis is beweging en voeding; de stimulator is daarop een aanvulling.
Nee – het is een aanvullend hulpmiddel. Wat het wel kan: de tijd die u aan training besteedt verkorten (thuis kan in 20-30 minuten een gemiste training worden ingehaald), de voorbereiding effectiever maken in combinatie met traditionele training en spierversterking zonder gewrichtsbelasting mogelijk maken. De cardiorespiratoire conditie verbetert er echter niet door. Plan daarom zeker 1-2 cardiotrainingen per week in. De beste resultaten ontstaan door stimulatie en beweging te combineren.
Als u één spiergroep tegelijk wilt behandelen, is de 2-kanaals Elite SII een goede keuze om mee te beginnen. Als u meerdere spiergroepen tegelijk wilt behandelen, bijvoorbeeld boven- en onderlichaam tijdens de voorbereiding, kiest u een apparaat met 4 kanalen: de Elite 150 met een uitgebreid algemeen programma-aanbod, de Premium 400 met sportspecifieke programma’s (hardlopen, tennis, fietsen...) en de Activa 700 ook met cosmetische en lichaamsvormende programma’s. Het belangrijkste bij de keuze is of de benodigde programma’s aanwezig zijn – bekijk de programmalijst van het model.
Stimuleer één spiergroep niet vaker dan 2-4 keer per week. De spier heeft tussen intensieve belastingen 24-48 uur herstel nodig, net als bij traditionele training. Als u verschillende spiergroepen afwisselt, bijvoorbeeld maandag het bovenlichaam en dinsdag het onderlichaam, is dagelijks gebruik mogelijk. Voor een lichaamsvormend effect is doorgaans dagelijks 40-50 minuten behandeling nodig. Dat kan ook tijdens zittend werk worden uitgevoerd.
Het mag niet worden toegepast bij een geïmplanteerd elektronisch apparaat (pacemaker, ICD), tijdens de fase met bloeduitstorting van een recente spier-, pees- of bandblessure (3-4 dagen wachten), bij acute diepe veneuze trombose, vaatontsteking, een actieve of onbekende tumor in het behandelde gebied en tijdens de zwangerschap op de buik of het bekken. Gebruik wordt ook afgeraden bij koorts of een infectie. Raadpleeg bij twijfel of een chronische aandoening vóór gebruik uw behandelend arts.
