Telefon +36-53/200108
De Shoulder Rope is een eenvoudig en gebruiksvriendelijk hulpmiddel om schouderklachten te voorkomen en te revalideren.
Het gebruik verbetert geleidelijk de bewegingsvrijheid van de schouder en helpt de rotator cuff-spieren en andere schouderspieren te versterken. Dit is belangrijk om de volledige mobiliteit en het bewegingsbereik van de schouder terug te krijgen na een schouderoperatie, of voor mensen met schouderimpingement, spierzwakte of stijve schouders.
Aanbevolen voor het losmaken van een frozen shoulder, het weer in beweging brengen na een operatie of breuk, bij rotator cuff-letsel, ontsteking, enz.
Het product kan met een 'anker' aan elke deur worden bevestigd. Leg het anker eenvoudig over de bovenkant van de deur en sluit de deur zodat het anker klem komt te zitten.
Het anker draagt een katrol waaraan een touw met twee handgrepen is bevestigd. Door met de ene arm te bewegen, trekt het touw de andere arm mee en ondersteunt het bij de oefeningen.
Het doel van de oefeningen is dat je met je gezonde arm de bewegingsvrijheid van de pijnlijke schouder ondersteunt.
Aangezien het touw met een katrol de ene kant met de andere verbindt (de ene kant in de 'goede' hand, de andere in de 'pijnlijke' hand), helpt de beweging van de goede arm de beweging van de zieke kant.
Beweeg de pijnlijke schouder in de gewenste richting tot het punt waarop het ‘toegaf’. Houd die positie 10–15 seconden vast en laat daarna langzaam los. Rust een paar seconden en herhaal de oefening 10–15 keer. Ga daarna naar een andere oefening. Het belangrijkste is dat je in alle bewegingsrichtingen van de schouder oefent!
Voer de beweging uit met zodanige intensiteit dat de pijnlijke kant (niet) of slechts minimaal pijn doet. Spar jezelf niet te veel: het doel is juist om geleidelijk de bewegingsgrenzen te vergroten!
Begin bij de eerste keer oefenen met slechts enkele herhalingen. Probeer bij elke sessie meer te doen, maar overdrijf niet. Langdurig pijnlijke en niet-gebruikte spieren kunnen bij plotselinge overbelasting ontsteken. Dus: bouw het rustig op!
Zet een stoel tegenover de deur en ga tegenover de deur zitten. Pak met beide handen een handgreep. Trek met je niet-pijnlijke arm langzaam en voorzichtig het touw recht naar achteren en omlaag. De pijnlijke arm beweegt daarbij naar voren en omhoog. Houd 10–15 seconden vast. Laat terugzakken en herhaal 10x.
Ga met je rug naar de deur zitten. Pak met beide handen een handgreep. Hef de niet-pijnlijke arm omhoog en beweeg deze dan langzaam en voorzichtig naar voren en omlaag. De pijnlijke arm beweegt ondertussen van beneden naar boven (gestrekt). Houd de uiterste positie 10–15 seconden vast en laat los. Herhaal 10x.
Ga met je rug naar de deur zitten. Pak met beide handen een handgreep. Hef de niet-pijnlijke arm omhoog en beweeg deze dan langzaam en voorzichtig naar voren en omlaag. De pijnlijke arm beweegt ondertussen van beneden naar boven (met gebogen elleboog). Houd de uiterste positie 10–15 seconden vast en laat los. Herhaal 10x.
Ga met je rug naar de deur zitten. Pak met beide handen een handgreep. Strek je niet-pijnlijke arm zijwaarts omhoog op ongeveer 45 graden en beweeg deze dan langzaam en voorzichtig omlaag. De pijnlijke arm beweegt ondertussen van beneden naar boven. Houd de uiterste positie 10–15 seconden vast en laat los. Herhaal 10x.
Ga naast de deur zitten met de pijnlijke arm aan de buitenkant. Hef je niet-pijnlijke arm en beweeg deze dan langzaam en voorzichtig naar voren en omlaag. De pijnlijke arm beweegt van buiten naar binnen voor je lichaam. Houd de uiterste positie 10–15 seconden vast en laat los. Herhaal 10x.
Ga naast de deur zitten met de pijnlijke arm aan de buitenkant. Hef je niet-pijnlijke arm en beweeg deze dan langzaam en voorzichtig naar voren en omlaag. De pijnlijke arm beweegt van buiten naar binnen achter je rug. Houd de uiterste positie 10–15 seconden vast en laat los. Herhaal 10x.
