WB-EMS en NMES — wat is het verschil?

Wat is het verschil?

WB-EMS (volledige lichaams elektrische spierstimulatie)

Het wordt vaak ook als spierstimulatie-training genoemd. WB-EMS apparaten verwijzen meestal naar apparatuur voor sportscholen of fitnesstudio's die, gebruikt met kledingachtige toebehoren, tegelijkertijd 10–12 spiergroepen kunnen stimuleren. Deze worden vooral toegepast om de algemene spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Bij sporters wordt het gebruikt om na een langdurig letsel sneller het algemene krachtverlies te herstellen, terwijl de meest voorkomende toepassing in de schoonheidszorg de postpartumperiode is voor zo snel mogelijke bodyshaping.

NMES (neuromusculaire elektrische stimulatie)

NMES staat voor een kleiner, draagbaar apparaat bedoeld voor persoonlijk gebruik. Deze zijn ontworpen voor gerichte en zeer precieze stimulatie van één, maximaal twee spiergroepen tegelijk. In de geneeskunde werden ze gebruikt voor de behandeling van spierziekten en revalidatie na letsel, maar tegenwoordig zijn ze ook wijdverbreid in de optimalisatie van sportprestaties. De impulsen worden niet via een kledingstuk geleid, maar via zelfklevende elektroden op de huid (vaak TENS-elektroden genoemd) naar de spier geleid.

Hoe werken deze technologieën?

Zowel WB-EMS als NMES geven dezelfde bipolaire vierkante golf elektrische impulsen aan de spieren. Deze bootsen de natuurlijke motorische signalen na die vanuit de hersenen naar de spieren worden gestuurd en brengen ze zo tot contractie.

Zoals al genoemd, stimuleert WB-EMS meerdere spiergroepen tegelijk, terwijl NMES zich doelgericht richt op één spiergroep, wat een nauwkeurigere behandeling mogelijk maakt.

WB-EMS en NMES en sporters

• Toename van spierkracht: Beide methoden kunnen helpen de spierkracht te vergroten, wat vooral nuttig is in krachtsporten.
• Verbetering van uithoudingsvermogen: EMS- en NMES-programma's kunnen bijdragen aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, wat voordelig is bij duursporten.
• Versnelling van herstel: Toegepast na trainingen kunnen ze het herstel van spieren versnellen, de spierpijn verminderen en het risico op blessures verkleinen.

Integreer het in je trainingsprogramma

• Als aanvullende training: EMS en NMES vervangen geen traditionele trainingen, maar vullen deze aan en vergroten de effectiviteit van de training.
• Gerichte spierontwikkeling: NMES maakt gerichte training van specifieke spiergroepen mogelijk, wat vooral nuttig kan zijn bij het corrigeren van zwakke plekken.
• Tijdbesparing: Je kunt in kortere tijd significante resultaten behalen, wat ideaal is als je een druk schema hebt.

Veiligheidsoverwegingen

Het gebruik van WB-EMS en NMES is veilig mits je de algemene gebruiksregels volgt. Bij bepaalde gezondheidsaandoeningen, zoals het dragen van een pacemaker, mag de EMS-pak niet worden gebruikt. Een NMES-apparaat kan echter veilig worden toegepast op spieren die ver van de pacemaker liggen.

Informeer jezelf over de contra-indicaties van elektrotherapie.

Samenvatting

Volledige lichaams elektrische spierstimulatie (WB-EMS) en neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES) kunnen beide effectieve middelen zijn om sportprestaties te verbeteren, spierkracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen en het herstel te versnellen. Integratie in je trainingsprogramma kan helpen je gestelde doelen te bereiken en je prestaties te verbeteren.

Ik merk nog op dat een van de meest geavanceerde typen apparaten voor EMS-training het E-Fit systeem is. Dit is een in Hongarije ontwikkeld systeem! Lees meer over hen door hier te klikken. Het is verstandig ook de prijzen van de dienstverlening te bestuderen. Het valt op dat dit geen goedkope "hobby" is. De prijs van een tienbeurtenkaart ligt dicht bij een gemiddeld salaris. En mijns inziens is tien sessies hooguit goed om de spierpijn van de eerste behandelingen te laten verdwijnen. Zichtbare resultaten bereik je alleen met regelmatig gebruik over enkele maanden, ook al is elektrische stimulatie effectiever dan traditionele training. Net als bij fitness zou je bij stimulatie ook maanden nodig hebben voor zichtbare resultaten.

De prijs van een kwalitatief NMES-apparaat is veel lager dan zelfs een 10-beurtenkaart voor WB-EMS.

Klik hier om het assortiment NMES-apparaten dat wij verkopen te bekijken.

Houd echter rekening met de eerder genoemde beperking: je kunt je met één behandeling maar op één of twee spieren concentreren, dus het behandelen van meerdere spiergroepen is mogelijk, maar de benodigde tijd neemt toe.

Als je hiermee bekend bent, is het makkelijker te beslissen welke methode je nodig hebt voor een bepaald probleem.