Zweten – alles wat u moet weten

Wat is zweet (zweetproductie)?

Zweet is een vloeistof die vrijwel geheel uit water bestaat en in sporen andere stoffen bevat (bijv. zout en ammoniak) en die door de zweetklieren over het hele lichaam wordt afgescheiden.

Welke soorten zweetklieren hebben we?

Er bestaan twee soorten zweetklieren: apocriene en eccriene klieren. Ze bevinden zich in verschillende delen van het lichaam en scheiden verschillend type zweet af.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van zweetklieren?

Eccriene klieren scheiden een zuivere, geurloze vloeistof af die een rol speelt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur. Apocriene klieren liggen rond de haarzakjes, en scheiden een ander type vloeistof af die gerelateerd is aan lichaamsgeur.

Wat kenmerkt apocrien zweet?

Apocrien zweet wordt afgescheiden door de apocriene klieren in gebieden rijk aan haarzakjes, zoals de hoofdhuid, oksels en schaamstreek. De apocriene klieren monden uit in de haarzakjes en leiden naar het huidoppervlak. Ze scheiden een geconcentreerd, vettig zweet af dat mede verantwoordelijk is voor lichaamsgeur.

Wat kenmerkt eccrien zweet?

Eccriene klieren komen voor over het gehele lichaamsoppervlak, het meest dicht op de palm, de zool en het voorhoofd. Eccrien zweet is in wezen een geurloos, verdund zout water. Deze zweetklieren zijn verantwoordelijk voor de regulatie van de lichaamstemperatuur.

Wat veroorzaakt zweten?

Algemene oorzaken van zweten zijn lichaamsbeweging, stress, hoge temperaturen, ziekte en voeding.

Waarom zweten we?

Het lichaam reguleert met behulp van zweten de temperatuur, waardoor het koel en comfortabel blijft en oververhitting wordt voorkomen.

Hoe koelt het lichaam door zweten af?

Het proces heet verdampingskoeling. Wanneer zweet het huidoppervlak bereikt, verdampt het, wat het lichaam afkoelt.

Waarom is zweten belangrijk?

Dit is een zeer belangrijke lichaamsfunctie die de lichaamstemperatuur reguleert en oververhitting voorkomt. Mensen die niet kunnen zweten (anhidrosis / hypohidrosis) lopen een ernstig levensgevaarlijke complicatie, zoals een hitteslag.

Hoe wordt zweten geactiveerd?

Wanneer het lichaam begint op te warmen, activeert het zenuwstelsel de eccriene zweetklieren door het hele lichaam, die zweet (zuivere, geurloze vloeistof) afscheiden om af te koelen. Zodra het zweet het huidoppervlak bereikt, verdampt het en veroorzaakt zo een koelend effect.

Waarom zweet ik tijdens het eten?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de zweetklieren activeren of ze in een hogere zweetstand zetten. Dit kan veroorzaakt worden door koffie en alcohol.
Bij de afbraak van zware voedingsmiddelen werkt het lichaam hard om deze om te zetten in energie. Hoe moeilijker een voedingsmiddel te verteren is, hoe meer zweten het kan veroorzaken.
Te warme, pittige en sterk gekruide gerechten kunnen ook zweten tijdens het eten uitlokken.
Als u tijdens het eten voortdurend zweet (of al zweet als u alleen aan eten denkt), moet u denken aan de aandoening die bekend staat als "voedingsgerelateerde hyperhidrose".

Waarom zweet ik tijdens het slapen?

Mensen zweten ook tijdens de slaap. Als het mild is, merken sommigen het misschien niet eens!
Typisch voor nachtelijk zweten is het wakker worden met het gevoel dat u 'doorweekt' bent, onafhankelijk van de kamertemperatuur. Het is een veelvoorkomend verschijnsel dat door verschillende oorzaken kan ontstaan. Vaak duidt het op een andere ziekte of op bijwerkingen van medicijnen.

Helpt zweten bij gewichtsverlies?

Zweten op zichzelf leidt niet tot vetverlies en veel zweten verbrandt geen extra calorieën. Zweten kan wel helpen om lichaamswater kwijt te raken. Dat watergewicht wordt direct weer teruggewonnen zodra u een paar glazen water drinkt.

Betekent zweten dat ik veel vet verbrand?

Nee, zweten helpt niet het vet te verminderen. Hoewel het afgeven van water via zweet tijdelijk tot meetbaar gewichtsverlies kan leiden (bij een lange training kunt u 1–2 kg water verliezen), is dit geen vet en krijgt u het terug bij rehydratatie na de inspanning.

Is meer zweten een effectievere training?

Niet per se. De hoeveelheid zweet tijdens het sporten hangt van veel factoren af, waaronder de omgevingstemperatuur, uw trainingsniveau, leeftijd en gewicht.

Wat kan zweten aangeven?

Hevig zweten kan wijzen op een afwijkende toestand. Dit kan een aandoening of bijwerking van medicatie zijn.
Als uw zweetproductie de laatste tijd veranderd is, raadpleeg dan een arts om eventuele ziekten uit te sluiten. Van veel medicijnen is bekend dat ze zweten versterken.
Als er geen ziekte of medicatie is, kan overmatig zweten veroorzaakt worden door primaire hyperhidrose.

Veroorzaakt zweet puistjes (acne)?

Helemaal niet! Zweten veroorzaakt op zichzelf geen puistjes. Het kan ze zelfs helpen voorkomen, omdat zweet ook antibacteriële eiwitten bevat die veel van de bacteriën doden die verantwoordelijk zijn voor acne.

Heeft zweet een geur?

Zweet zelf is geurloos. Een geur ontstaat pas wanneer huidbacteriën het zweet afbreken. Daarbij komt vaak een zwavelachtige geur vrij. In ernstige gevallen wordt dit bromhidrose genoemd.

Zweet ik ook gifstoffen uit?

Nee. Zweet bestaat vrijwel volledig uit water. Zweten is geen ontgifting. De hoeveelheid toxines in zweet is verwaarloosbaar, omdat de verwijdering van gifstoffen niet door de zweetklieren, maar door de lever en de nieren gebeurt.

Hoeveel zweet verliest een gemiddeld persoon per dag?

Het menselijk lichaam bevat 2–4 miljoen zweetklieren die maximaal 10–14 liter zweet per dag kunnen produceren (bij volwassenen).
De hoeveelheid zweet hangt van vele factoren af, vooral van de omgevingstemperatuur, maar ook van leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht en trainingsniveau.
Een gemiddelde volwassene met een zittend beroep verliest ongeveer 450 ml zweet per dag (meestal zonder het te merken), terwijl een sporter tijdens het sporten tot 1200 ml per uur kan verliezen.

Zweet ik te veel?

Iedereen zweet, maar meestal is de hoeveelheid zweet normaal. Als het zweten uw dagelijkse activiteiten belemmert of als u zonder reden zweet, kan het zijn dat u aan hyperhidrose lijdt. Deze aandoening wordt gekenmerkt door onterecht hevig, overmatig zweten (het zweet gaat verder dan wat nodig is voor temperatuurregulatie).

Wanneer spreken we van verhoogd zweten?

Er is geen harde grens, maar als zweten uw dagelijks leven beïnvloedt, is het zinvol een behandeling te overwegen of met een zorgverlener te praten.
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 73–75% uit water en een verlies van slechts 1% kan al tot uitdroging leiden.

Welke soorten zweetstoornissen zijn er?

Anhidrose of hypohidrose: de patiënt kan niet zweten en dit kan bij hitte levensgevaarlijk zijn omdat het lichaam dan zijn temperatuur niet kan verlagen en oververhit raakt.
Bromhidrose: gekenmerkt door een zeer onaangename lichaamsgeur.
Chromhidrose: een zeer zeldzame aandoening waarbij zweet niet kleurloos is maar verschillende kleuren kan hebben.
Hyperhidrose: een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door overmatig (abnormaal hevig) zweten.

Waarom zweet mijn lichaam zonder reden?

Als oncontroleerbaar, overmatig zweten niet wordt veroorzaakt door ziekte of medicatie, dan gaat het waarschijnlijk om primaire hyperhidrose.

Wat is compensatoir zweten?

Compensatoir zweten is een veelvoorkomende bijwerking van operaties tegen hyperhidrose. Het doorknippen van zenuwvezels in een bepaald gebied stopt het zweten daar volledig, waarna het lichaam dit compenseert met verhoogd zweten op andere plekken. Het zweten stopt op de eerdere locatie, maar verschijnt elders.

Wat kan ik doen tegen zweten?

Abnormaal zweten (hyperhidrose) is meestal goed behandelbaar.

Lees mijn artikel: Hyperhidrose, dat wil zeggen abnormaal zweten 

Als abnormaal zweten zich op de palm, zool of in de oksel voordoet, heeft u geluk, want daarvoor is een zeer efficiënte behandeling beschikbaar: iontoforese met leidingwater. Volgens mijn ervaring rapporteert meer dan 95% van de behandelden een gunstig effect; de methode helpt dus in de meeste gevallen.

Als uw behaarde hoofdhuid, nek, rug, borst, buik of dijen zweten, dat wil zeggen als een groot gebied is aangetast, is deze methode (op dit moment) niet toepasbaar omdat er geen apparaat bestaat waarmee zo'n groot gebied in één keer behandeld kan worden.