Levenslang gezond – voorkom ziekten
Levenslang gezond blijven, ziekten voorkomen. Dit is een belangrijke doelstelling die jongere generaties - door te leren van de fouten van hun ouders - op hun vaandel zouden moeten zetten. Want als je uit Hongarije komt, kun je tegen je 55–60ste ten minste op één chronische ziekte rekenen. Het gevolg is dat je de laatste 20–30 jaar van je leven ziek en met klachten zult doorbrengen. Ziek geniet je je oude dag niet. Een ziekte belemmert je in het werk, waardoor je verarmt, en door je klachten word je afhankelijk van anderen. Klinkt verschrikkelijk? Dat is het ook! Je zou dit allemaal moeten voorkomen! Alleen jij kunt in je eigen belang iets doen.
Volgens de meest recente gegevens lijdt meer dan 45% van de volwassen Hongaarse bevolking aan een langdurige aandoening. Hoewel deze meestal geen direct levensgevaar opleveren, verminderen ze sterk de levenskwaliteit en zullen ze je verdere leven "vergezellen" nadat ze optreden.
In ons land blijft de levensverwachting in goede gezondheid achter bij het EU-gemiddelde; al op je 55–60ste kun je de verschijning van een aandoening verwachten!
Hiervoor zijn verschillende oorzaken. Zeer ongezonde eetgewoonten en gebrek aan beweging zijn slechts de twee belangrijkste problemen.
Medisch is aangetoond dat je met een passende levensstijl je gezondheid en je fysieke en mentale activiteit langdurig kunt behouden, en ziekten kunt vermijden! Er is dus een oplossing!
Meer ontwikkelde westerse samenlevingen werken al decennialang aan het creëren van levensomstandigheden die een lang en gezond leven mogelijk maken. Dit geeft zowel het individu als de samenleving taken. De gemeenschap is verantwoordelijk voor het scheppen van mogelijkheden, het individu voor het bewuste gebruik ervan. Dit alles met het doel om gezondheid en activiteit levenslang te behouden.
Hoe behoud je je gezondheid?
Gezondheid betekent niet alleen het ontbreken van lichamelijke ziekten, maar is een veel ruimere term! Het omvat zowel lichamelijk, geestelijk als sociaal welzijn.
Het gaat niet alleen om beter functionerende dokterspraktijken of ziekenhuizen, maar vooral om wat de machthebbers de burgers toewensen qua levensomstandigheden.
Voeding en dieet
Voeding speelt een leidende rol bij de ontwikkeling van gezondheid en welzijn. Volgens de huidige kennis is een groot deel van de ziekten terug te voeren op onjuiste voeding. Bijvoorbeeld een dieet met te veel calorieën bevordert obesitas en de ontwikkeling van aandoeningen zoals diabetes, kanker en problemen van het bewegingsapparaat.
Je voedingsbehoefte verandert bovendien met het ouder worden; je hebt steeds minder calorieën nodig. Wel blijft de eis dat voeding in de nodige hoeveelheden alle "bouwstoffen" van het lichaam bevat. Het is nooit te laat om je eetgewoonten te veranderen, maar het is beter zo vroeg mogelijk te beginnen!
Lichamelijke activiteit
De voordelen van lichaamsbeweging zijn goed bekend en bewezen! Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zijn over het algemeen gezonder dan hun niet-actieve leeftijdsgenoten. Lichaamsbeweging verkleint de kans op het ontstaan van ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en botontkalking, en verbetert het welzijn, de fysieke en mentale capaciteiten en vertraagt het verouderingsproces. Actief tijd doorbrengen met vrienden draagt ook veel bij aan het behoud van fysieke en mentale frisheid en gezondheid.
Het is nooit te laat om een nieuwe sport uit te proberen!
Leren – levenslang
Er is een sterke relatie tussen leren en een goede gezondheid. Levenslang leren betekent niet alleen leren om werk te vinden. Het continu volgen en verwerven van kennis die nodig is om gezondheid en welzijn te behouden is ook belangrijk voor het individu. Door deel te nemen aan verschillende cursussen kun je nieuwe dingen leren, en door je aanwezigheid, persoonlijke contacten en een actieve levensstijl verbetert ook je gezondheid. Zowel betere gezondheid als een intensief sociaal leven zijn gunstig voor het behoud van je levenskwaliteit!
Omgeving en toegankelijkheid
De kwaliteit van de omgeving heeft invloed op de activiteit van de mensen die er wonen. Hoe mensvriendelijker een woonomgeving, hoe actiever de bewoners. Goede gezondheid hangt samen met toegang tot groen, sportvoorzieningen en de tijd die men buiten doorbrengt. Het is belangrijk dat er in de buurt fietspaden, parken, hardlooproutes en speelplaatsen beschikbaar zijn. Kleine veranderingen in de omgeving helpen ook bij de overstap naar een actievere levensstijl en op lange termijn bij het creëren van een hogere levensstandaard!
Deelname aan het gemeenschapsleven
Sociale insluiting betekent dat iemand actief deelneemt aan het gemeenschapsleven. Intensievere deelname creëert sterkere banden met familie, vrienden en kennissen, bevordert een gezond sociaal leven en verbetert het algemene welzijn en de gezondheid. Het is belangrijk om gemeenschappen te vormen en zoveel mogelijk mensen bij hun activiteiten te betrekken.
Je kunt niet afwachten dat er iets gebeurt! Je moet zelf handelen voor je toekomst!
Het aanleren van nieuwe technologieën
De technologische vooruitgang is niet te stoppen. Ze beïnvloedt alle leefgebieden. Informatie-technologie kan een sleutelrol spelen bij het ondersteunen van een gezonde levensstijl in alle maatschappelijke lagen. Bijvoorbeeld voorlichtingsinformatie over gezondheid kan op zichzelf het gezondheidsbewustzijn van het individu verbeteren. Technologieën helpen ook bij het onderhouden van contacten met familie, vrienden en de omgeving.
De opkomst van nieuwe technologieën brengt risico's met zich mee voor minder geschoolden en ouderen: ze kan voor hen een uitsluitingsmuur vormen! Het is van groot belang oudere en minder geschoolde maatschappelijke groepen te ondersteunen bij het leren kennen van nieuwe technologieën.
Neem ook zelf deel aan het (her)vormen van je omgeving! Wees een actieve opiniemaker. Help anderen door artikelen over "Levenslang" te delen, door te sturen en te voorzien van reacties. Geniet van de voordelen van een (meer) gezonde samenleving! Als we allemaal iets doen voor onze omgeving, zal het gezamenlijke resultaat niet uitblijven!
