Gezonde levensstijl – de sleutel tot het voorkomen van ziekten
Dat regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet in sterke mate de gezondheid bepalen, is voor niemand een onbekend feit; maar hoeveel doe jij zelf om je gezondheid te behouden en in hoeverre weet je wat goed is voor je lichaam?
Het staat buiten kijf dat het internet een nieuw tijdperk heeft ingeluid: als je informatie nodig hebt, is een van de eerste dingen die je doet een paar trefwoorden intoetsen in de zoekmachine op je computer of telefoon, en tussen de verschillende sites vind je degene die het meest relevant lijkt — of althans degene die jij daarvoor houdt.
Naast de duidelijke voordelen heeft het wereldwijde web ook nadelen. Zo zijn er vaak informatiebronnen die als deskundigen worden gepresenteerd maar niet controleerbaar zijn. Daardoor verschijnen onjuiste inhoud en misleidende berichten zonder dat het niet-ingewijde publiek hun relevantie in twijfel trekt. Met hetzelfde geldt voor het thema gezonde levensstijl, waar je talloze gezondheidstips van zogenaamde “experts” kunt lezen — waardoor het echt noodzakelijk wordt om geïnteresseerden nauwkeurige, vakbekwame informatie te bieden.
Kennis: hoe staan consumenten tegenover gezondheid?
Onlangs heeft het TÉT Platform (Voeding, Levensstijl en Beweging Platform Vereniging) in een representatief onderzoek vier hoofdthema's onderzocht: algemene voedingskennis, factoren die aankoop van voedingsmiddelen beïnvloeden, voedselveiligheid en kwesties rond voedseletikettering. Op basis van de onderzoeksresultaten werden consumenten in vijf groepen ingedeeld:
- de hedonist vermijdt gezond voedsel en houdt zich verre van een gezonde levensstijl;
- de ongeïnteresseerde beweert er geen tijd voor te hebben;
- degene met gezondheidsproblemen ziet een gezonde levensstijl als onbereikbaar, een luxe;
- de proberen-de wil gezond leven, maar weet niet hoe;
- de gezondheidsbewuste koopt en bereidt zijn eten bewust en leeft gezond.
Welke consequenties kan een ongezonde levensstijl hebben?
Met een gezonde levensstijl kunnen tal van ziekten worden voorkomen: hiertoe behoren diverse hart- en vaatziekten, waardoor — volgens gegevens van de WHO — jaarlijks 17 miljoen mensen overlijden.
Daarnaast hangen een ongezonde levensstijl samen met kwaadaardige tumoren, type 2 diabetes, beroertes en bepaalde psycho-sociale problemen, die allemaal kunnen leiden tot vroegtijdige sterfte. Een groot deel van deze sterfgevallen (zelfs 20–40% van de kankergevallen) zou met een gezonde levensstijl voorkomen kunnen worden.
Thuisfront: de Hongaren en de gezonde levensstijl
Ongezonde voeding en gebrek aan regelmatige beweging vormen ook in Hongarije een belangrijk probleem: in ons land is namelijk twee derde van de volwassenen overgewicht of obesitas. Over het eetpatroon van Hongaren kan algemeen gezegd worden dat het zeer veel koolhydraten bevat (pasta, brood, gebak, chips, enz.), veel eiwitten en vetten van dierlijke oorsprong. Daartegenover staat weinig volkorenproducten en een zeer lage consumptie van groenten en fruit.
De gemiddelde energie-inname van de Hongaarse bevolking levert voldoende energie om zelfs een zeer actieve levensstijl te ondersteunen; in werkelijkheid leidt de meerderheid echter slechts een matig actief leven. Het is dan ook niet verwonderlijk dat overgewicht een significant probleem is: 87% van de oudere mannen en 75% van de vrouwen heeft een teveel aan gewicht. Daarnaast zitten Hongaren dagelijks meer dan 5 uur, bereiken ze slechts 70% van het aanbevolen dagelijkse aantal stappen en sporten ze gemiddeld maar 10 minuten per dag.
Wat is er te doen?
- Eet gevarieerd: verhoog de consumptie van groenten en fruit, volkoren granen, magere zuivel en vis.
- Beperk sterk de inname van koolhydraten (pasta, bakkerijproducten, brood, gebak, frisdranken, enz.).
- Beperk de consumptie van vlees en vetten van dierlijke oorsprong, vleeswaren, gepekeld vlees en voedingsmiddelen met veel zout en suiker.
- Beweeg en sport regelmatig. Al 20–25 minuten stevig wandelen per dag draagt veel bij aan het behoud van je gezondheid!
