De schaduw van een rugoperatie – gesprek met Balázs Bicskei
Balázs Bicskei (eenmalig Ironman) runt samen met zijn broers een bedrijf. Ze leggen kunstgras sportvelden aan, sport- en hardloopbanen met rubberen onderlaag en speeltuinen. Het bedrijf groeit mooi, het werk wordt steeds meer en de laatste jaren had hij daardoor steeds minder tijd voor beweging. Als bedrijfsleider verricht hij grotendeels kantoowerk: hij zit op kantoor, in de auto, bij zakelijke besprekingen. Onopgemerkt kwam er een paar kilo bij. En opeens begon zijn onderrug te pijnigen. Op onderzoek: CT, MRI… „Hernia! – zeiden ze. Nog geen operatie nodig! Neem pijnstillers als het moet!” De maanden gingen voorbij en zijn klachten werden steeds erger. Langzaam werd zelfs zijn sok aandoen problematisch, omdat de spieren in zijn onderrug zo stijf en pijnlijk waren dat vooroverbuigen niet meer lukte… toen ontdekte hij mijn artikel over hernia…
Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Hoe ben je bij de hernia terechtgekomen? Wat heeft hiernaartoe geleid?
Balázs Bicskei (BB): Twaalf jaar heb ik competitief squash gespeeld, trainen was altijd deel van mijn leven. Zeven jaar geleden voltooide ik de Ironman-afstand (3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42 km hardlopen), daarvoor en daarna liep ik veel en heb ik meerdere marathons gedaan.
Maar toen de kinderen kwamen en het werk toenam, kwam er steeds minder tijd voor sport. Een paar jaar geleden begon mijn onderrug af en toe te zeuren, en ineens kon ik niet meer rechtop staan, lopen of wandelen. Mijn arts zei alleen: “we zouden moeten opereren...”
Ik dacht bij mezelf: daarvoor ben ik nog te jong, laten we alternatieven proberen: fysiotherapie, shockwave, oefeningen, yoga, loopband, massage, manuele therapie, osteopathie, enz. Soms werd het beter, soms slechter, maar de klachten gingen nooit helemaal weg.
Het afgelopen half jaar werd het steeds erger. Ik begon te rusten. Maar naarmate de spieren verder verzwakten, deed het steeds meer pijn, ik kon niet meer bukken of rechtop komen. Het was beangstigend, ik leefde op pijnstillers.
Toen kwam ik je artikel over hernia tegen op Facebook. In de triatlongroep deelde iemand jouw interview met Zoltán Petsuk, eXtremeMan-kampioen deelde zijn ervaringen met spierstimulatie. Toen zag ik die aanbeveling... en dat was jouw hernia-artikel. Je argumenten waren zo overtuigend en de probleemomschrijving was zo duidelijk dat ik mezelf er direct in herkende. Ik had niet veel te verliezen, dus ik dacht: ik probeer het.
ZZs: In het artikel staat dat zwakte van de rugspieren snel kan worden hersteld met spierstimulatie. Dat is bovendien ongevaarlijk, terwijl intensieve krachttraining in de sportschool gevaarlijk kan zijn en tot blessures kan leiden.
BB: Vroeger trainde ik regelmatig, deed van alles: hardlopen, zwemmen, fietsen, naar de sportschool, maar bewegen werd steeds moeilijker.
Mijn rug was zo pijnlijk en stijf dat elke beweging of inspanning pijn deed.
Ik had steeds minder zin om te trainen; bewegen bracht niet meer de vreugde zoals vroeger. Ik deed oefeningen, rekte, ging naar de masseur en de osteopaat; het hielp tijdelijk, maar op de lange duur was het geen oplossing.
ZZs: Hoe ben je begonnen met het versterken?
BB: Ik kocht een Triathlon Pro sport-spierstimulatie-apparaat en begon mijn rug te behandelen volgens het "trainingsschema" dat je in een van je blogposts beschreef (Rugspierversterking met 4-kanaals spierstimulator - De red.).
Na een week begon ik verschil te voelen, 's ochtends ging het opstaan makkelijker. Ik kon mijn sokken weer zelf aantrekken!
Het is ongelooflijk hoeveel vreugde zulke kleine alledaagse dingen kunnen geven als je ze terugkrijgt.
Na een week begon ik voorzichtig te rekken, een beetje te oefenen en tweemaal per dag de behandelingen te doen. Het was een goede beslissing, het ging steeds beter.
Nu zit ik in week 3 en de verbetering is fantastisch. Ik ben nog niet 100%, maar ik denk er al over om langzaam weer te gaan hardlopen. Enkele maanden geleden was dat nog ondenkbaar. 😊
ZZs: Het trainingsschema is een kuur van 10 weken, die verschillende programma's bevat met als doel in de beginperiode de spierstijfheid en pijn te verminderen en de spieren klaar te maken voor ontwikkelingsprogramma's. Heb je favoriete programma's? Welke gebruik je het meest?
BB: Ik heb geen favoriet programma, het apparaat zelf is mijn favoriet.
Het heeft het vertrouwen verdiend. Ik raad het aan iedereen aan waarvan ik denk dat het nuttig kan zijn.
Ik doe programma's voor het verminderen van stijfheid, maximale krachtinspanning en uithoudingskracht voor mijn rugspieren. Onlangs heb ik ook het vierhoofdige dijspierprogramma toegevoegd omdat door de zwakte van mijn onderrug één spier te leiden had onder gebrek aan training. Na een paar dagen waren daar ook zichtbare en voelbare resultaten.
ZZs: Hoe begrijpelijk en volgbaar zijn de behandeladviezen?
BB: Ik heb je teksten op de blog gelezen en de YouTube-video's bekeken; na 3–4 dagen werd het een routine om te weten wat waar moet en op hoeveel mA het apparaat ingesteld moet worden.
Het is echt heel simpel: je moet 1–2 uur uittrekken om de behandeling te leren, alles staat beschreven.
Het eerste programma dat me aansprak was “stijfheid verminderen”, dacht ik: dat heb ik echt nodig, en ik begon de behandelingen. Eerst voorzichtig gedoseerd, mijn vrouw plakte de pads, we merkten waar de plaatsing beter of slechter werkte.
ZZs: Hoever ben je nu?
BB: Ik was wat sceptisch, maar hoopvol. Ik hoopte dat het zou zijn zoals je beschreef. Het resultaat is fantastisch.
Mijn onderrug buigt weer; drie weken geleden kon ik niet bukken voor een gevallen pen, vandaag raak ik met mijn hand de grond... ongelooflijk...
Beweging gaat ook steeds beter; deze week deed ik voorzichtig eigen lichaamsgewicht-oefeningen en voor het eerst in maanden voelde ik geen pijn.
Gisteren fietste ik een voorzichtig rondje van 40 km en dat deed ook goed. Natuurlijk ga ik door met de behandelingen; ik ben van plan niet zomaar te stoppen en ik hoop dat geleidelijk training de hoofdrol gaat overnemen, terwijl spierstimulatie als aanvulling blijft.
ZZs: Dat is de kern! Spierstimulatie is slechts een aanvullend hulpmiddel dat je uit het dal helpt; maar oefeningen, training en spierversterking genezen. Wat zijn je plannen voor de nabije toekomst?
BB: De ervaring met de behandeling heeft de rol van sport en rugversterkende oefeningen in mijn leven herwaardeerd. In enkele dagen werd duidelijk dat mijn klachten voortkwamen uit luiheid, verzachting en de extra kilo's die ik had opgedaan.
Het is ook duidelijk dat als ik voor mezelf zorg, ik me geen zorgen hoef te maken over pijn, operatie of achteruitgang.
Langzaam begin ik in mijn hoofd plannen te maken. Als ik volgend jaar een 51,5 of 113 triatlon kan volbrengen, ongeacht de tijd, zou dat voor mij gelijkstaan aan de beklimming van de Mount Everest. En het zou geweldig zijn om volgend jaar met de familie-estafette mee te doen aan de eXtremeMan in Nagyatád.
Ik hoef niets anders te doen dan op mezelf letten; we hebben de weg nu uitgezet. Belangrijk is regelmatige lichaamsbeweging, met name rugspierversterking. De volgende stap is het verminderen van mijn gewicht, maar dat lukt met training en aandacht voor voeding.
Zátrok Zsolt: Veel succes! Dank dat je je verhaal deelde!
Balázs Bicskei: Dank voor je hulp!
Balázs Bicskei gebruikte een Triathlon Pro-apparaat om zijn rugspieren te versterken
