BMI-calculator – wat je moet weten over de berekening van de bodymass index
De BMI-calculator is een eenvoudig hulpmiddel waarmee je je lichaamsmassa-index (Body Mass Index) kunt berekenen. Dit getal helpt vaststellen of je gewicht in een passende verhouding tot je lengte staat. Het concept van de bodymass index is ontwikkeld door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet in de jaren 1830. Oorspronkelijk werd het instrument ontwikkeld voor bevolkingsonderzoeken om de prevalentie van obesitas in grotere groepen in kaart te brengen.
Hoe bereken je je BMI?
Voor het berekenen van de bodymass index heb je slechts twee gegevens nodig: je gewicht in kilogram en je lengte in meters.
De formule van de BMI-calculator is als volgt: BMI = gewicht (kg) / (lengte (m))²
In woorden: het gewicht gedeeld door het kwadraat van de in meters gemeten lengte.
Dus als je 70 kilogram weegt en 170 centimeter lang bent, moet je eerst je lengte omzetten naar meters (1,7 meter) en dit vervolgens met zichzelf vermenigvuldigen (1,7 × 1,7 = 2,89).
Uiteindelijk deel je je gewicht (70 kg) door dit getal (70 ÷ 2,89 = 24,2). De zo verkregen waarde van 24,2 is je BMI.
Wat betekenen de BMI-waarden?
De door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) vastgestelde categorieën gelden voornamelijk voor de Europese populatie; in andere werelddelen worden soms andere grenswaarden gehanteerd.
Op basis van je BMI kun je jezelf in de volgende categorieën indelen:
- BMI onder 18,5: Ondergewicht.
- BMI 18,5–24,9: Normaal gewicht.
- BMI 25,0–29,9: Overgewicht.
- BMI 30,0–34,9: Obesitas graad I.
- BMI 35,0–39,9: Obesitas graad II.
- BMI boven 40,0: Obesitas graad III (ernstige obesitas).
Praktische toepassing van de BMI-calculator
Beoordeling van gezondheidsrisico's
Met de bodymass index kun je de gezondheidsrisico's in kaart brengen die samenhangen met obesitas of ondergewicht.
Een hoge BMI wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op diverse chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, type 2-diabetes en bepaalde vormen van kanker.
Een lage BMI kan wijzen op ondervoeding, hormonale problemen of andere gezondheidsproblemen.
Het volgen van gewichtsveranderingen
De BMI-calculator is een uitstekend hulpmiddel om veranderingen in je gewicht te volgen.
Als je gaat afvallen of juist spiermassa wilt opbouwen, kun je door regelmatig je BMI te berekenen objectief de veranderingen volgen.
Het is echter belangrijk te weten dat je voor een goede beoordeling van gewichtsveranderingen ook andere meetwaarden moet meenemen, zoals de taille-heupverhouding of het lichaamsvetpercentage.
Beperkingen van de BMI-calculator
Negeert lichaamssamenstelling
Een van de grootste beperkingen van de BMI-calculator is dat hij geen rekening houdt met je lichaamssamenstelling. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen spiermassa en vetweefsel.
Daardoor kan het voorkomen dat een regelmatig sportende, gespierde atleet volgens de BMI als te zwaar of zelfs als obees wordt aangemerkt, terwijl die persoon in werkelijkheid gezond en fit is.
Andersom kan iemand met een ogenschijnlijk normaal BMI toch een te hoog vetpercentage en te weinig spiermassa hebben.
Leeftijds- en sekseverschillen
De bodymass index houdt geen rekening met je leeftijd of geslacht. De optimale lichaamssamenstelling verandert echter sterk met het ouder worden en verschilt tussen mannen en vrouwen.
Bij oudere mensen is bijvoorbeeld de natuurlijke afname van spiermassa en de toename van het lichaamsvetpercentage een veelvoorkomend proces dat de BMI niet altijd goed weerspiegelt.
Negeert lichaamsbouw en genetische verschillen
Je lichaamsbouw en genetische kenmerken beïnvloeden in belangrijke mate wat voor jou een gezond gewicht is.
De BMI-calculator houdt geen rekening met je botdichtheid, botdikte of je algemene lichaamsbouw. Bijvoorbeeld: iemand met een breed skelet en robuuste lichaamsbouw kan van nature een hoger gewicht hebben zonder dat dit een gezondheidsrisico betekent.
Correct gebruik en interpretatie van de BMI-calculator
De BMI-calculator is een nuttig uitgangspunt om je gezondheidstoestand te beoordelen, maar het is belangrijk dat je ook de beperkingen ervan kent.
Het is een eenvoudige en snelle methode die kan helpen bij een eerste oriëntatie, maar het vervangt geen professioneel medisch of voedingskundig advies.
De BMI moet altijd samen met andere meetwaarden worden beoordeeld en met aandacht voor je persoonlijke situatie. Als je je gewicht wilt veranderen, raadpleeg dan bij voorkeur een specialist die een persoonlijk plan voor je kan opstellen.
De BMI-calculator dient vooral om je bewust te maken van mogelijke risico's en als vertrekpunt voor het werken aan een gezondere levensstijl.
