Blog
Het versterken van de rugspieren kan om verschillende redenen nodig zijn. Het hoofddoel is het vergroten van de stabiliteit van de wervelkolom. Tegenwoordig is rugpijn door zittend/staand werk en te weinig lichaamsbeweging een veelvoorkomende klacht. In dit artikel vind je een algemeen toepasbaar 3-maandenprogramma waarmee je je rugspieren kunt versterken zonder de pijn te verergeren, een hernia te veroorzaken of zelfs een operatie te riskeren. In eerdere artikelen (bijvoorbeeld hier) legde ik uit waarom dit effectief is; hier beperk ik me tot de praktische behandelstappen.
Scoliose is een zijwaartse verkromming van de wervelkolom – maar die definitie vertelt slechts de helft. Een kromme wervelkolom is in werkelijkheid een ruimtelijke, driedimensionale afwijking: de wervelkolom buigt niet alleen opzij, maar de wervels draaien ook rond hun eigen as. Daarom is het geen „houdingsfout” die u met wilskracht kunt rechttrekken – en daarom is scoliose op volwassen leeftijd zelfs met „wondermethoden” niet te genezen.
Kijk eens rond in een kantoor, bij een bushalte of aan uw eigen eettafel: vooroverhangende hoofden, afgeronde schouders en kromme ruggen boven schermen. Dit is tech-back (en zijn verwant tech-neck): de typische houdingsafwijking van het schermtijdperk, die ontstaat door dagelijks urenlang voorovergebogen zitten – boven een computer, telefoon of tablet.
Rugpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende redenen om een arts te raadplegen. Het kan je al bij het ontwaken teisteren, stopt niet tijdens het werk en ook als je thuiskomt en in je fauteuil gaat zitten, verdwijnt het niet. Sterker nog… hoe meer je het rust geeft, hoe erger het kan worden… Laten we de kennis bekijken die kan helpen rugpijn te voorkomen.
Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van yoga en stretching-trainingsmethoden bij de chronische rugpijn die steeds meer mensen treft. Ze vonden dat zowel yoga als intensieve rekoefeningen (stretching) gunstige resultaten opleverden.
Rugpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen van onze tijd. Steeds meer mensen hebben er last van en het is niet eenvoudig om ervan af te komen. Als je rugpijn hebt, kun je er bijna jezelf de schuld van geven. Je zit uren voor het beeldscherm, vervolgens sta je vast in de file in je auto of in de bus, en tenslotte ploft je neer op de bank om naar je gebruikelijke avondserie te kijken. Je beweegt niet, je vermijdt lichaamsbeweging en je hebt wat overgewicht. Wees dan niet verbaasd als je ongeoefende, verzwakte rugspieren hun werk niet goed doen en je wervelkolom niet stevig ondersteunen — dat is de oorzaak van die vervelende rugpijn. Je kunt rugpijn vaarwel zeggen, maar verwacht dat niet van een paar ingenomen pillen.
Rugpijn en lage rugpijn behoren tegenwoordig tot de meest voorkomende beschavingsziekten. Als u ook tot de mensen behoort die al met een hernia of chronische lage rugpijn te maken hebben gehad, weet u hoe sterk dit het dagelijks leven kan beïnvloeden. Het goede nieuws: softlasertherapie is een methode zonder bijwerkingen die u ook thuis kunt toepassen en die kan helpen uw klachten te verlichten.
