Blog
De spierstimulatorapparaten met bodyshaping‑programma's zijn de afgelopen jaren populair geworden op de beauty‑ en wellnessmarkt – veel reclames suggereren dat het lichaam met „passieve training” gevormd kan worden. Het klinische bewijs tekent echter een genuanceerder beeld: de systematische review van Kemmler uit 2021 (PMID 33716787, 16 RCT, n=897) laat zien dat WB‑EMS (Whole-Body EMS) een significant, groot effect heeft op spiermassa en kracht, maar GEEN significante vermindering van lichaamsvet geeft wanneer het op zichzelf wordt toegepast. Lichaamsvorming is dus geen vetverlies – het is het verhogen van spiertonus en het verfijnen van de bestaande musculatuur.
Reclames suggereren vaak dat je zonder zweten in een fauteuil je lichaam kunt vormen. Recente klinische evidentie schetst echter een genuanceerder beeld: spierstimulatie (EMS) is een waardevol hulpmiddel voor het vergroten van spiermassa en -kracht, maar geeft op zichzelf geen noemenswaardige daling van het lichaamsvet. Daarom is het belangrijk realistische verwachtingen te hebben — zeker omdat afvallen een YMYL-onderwerp (Your Money or Your Life) is, waarbij ongegronde beslissingen medische en financiële gevolgen kunnen hebben.
Het juiste ademhalen speelt in de meeste sporten een belangrijke rol; het is een voorwaarde en borg voor opmerkelijke prestaties. In ons land staan veel coaches en sporters nog aan het begin van ademtrainingen. Toch kan door gerichte ademhalingstraining en het bewust toepassen van daartoe ontwikkelde technische hulpmiddelen en trucs het uithoudingsvermogen worden vergroot en het herstel worden versneld. Het trainingsmasker De gunstige effecten van geschikte hulpmiddelen […]
