Blog
Een spierverrekking is een blessure die optreedt wanneer je spieren te ver uitrekken of overbelast raken. Deze aandoening gaat gepaard met pijn, zwelling en een beperkte bewegingsuitslag, iets waar iedereen met een actieve levensstijl meerdere keren mee te maken kan krijgen. De ernst kan variëren van een milde verrekking (waarbij slechts enkele spiervezels scheuren) tot een volledige spierruptuur.
Een ruptuur van de voorste kruisband is een van de meest voorkomende blessures bij sporters. Voor hen is een goede revalidatie extra belangrijk, zodat ze zo snel mogelijk weer kunnen terugkeren naar de competitie (zonder verhoogd risico op nieuwe beschadiging). Voor niet-sporters is revalidatie belangrijk om spierkracht te behouden en de spieren weer op te bouwen, zodat de knie zo snel mogelijk weer volledig bruikbaar is.
Je weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor je gezondheid en je sport af en toe met enige regelmaat. In plaats van je echter fit en gezond te voelen, doet ergens voortdurend iets pijn. Je hiel, je knie, je kuit, je heup. Voel je alsof je op een egel loopt wanneer je ’s ochtends uit bed stapt? Je bent niet eerder geblesseerd geweest, je hebt niets verrekt en je begrijpt niet waar de pijn vandaan komt… Als dit je bekend voorkomt, lees dan mijn artikel! Het gaat over het belang van de warming-up.
Sportblessures als gevolg van overbelasting komen het meest voor! Deze chronische klachten komen veel vaker voor dan acute sportblessures. Terwijl een acute blessure meestal direct functieverlies veroorzaakt en je meteen naar de dokter gaat, stel je bij overbelastingsklachten vaak lang uit om hulp te zoeken, en veel artsen nemen ze ook niet serieus in verhouding tot hun werkelijke betekenis.
Een bij sporters (soms frequent) optredende kuitkramp is geen ziekte, maar een symptoom. Het geeft aan dat er tijdens je trainingen of wedstrijden iets niet in orde is. Laten we bekijken wat de kans op spierkramp in de benen kan verhogen.
Als je fysiotherapie nodig hebt, kom je vrijwel zeker deze kleurrijke, flexibele banden tegen. Maar weet je hoe dit eenvoudige kleine hulpmiddel een van de belangrijkste pijlers van je blijvende herstel kan worden? In dit artikel leg ik uit waarom je de weerstandsband serieus zou moeten nemen en hoe je hem effectief en veelzijdig thuis kunt gebruiken.
Je neemt je training serieus – maar hoeveel aandacht besteed je aan herstel? Als sporter worstel je met spierpijn, peesklachten of terugkerende blessures, dan kan softlasertherapie (LLLT) je helpen sneller terug te keren naar je sport. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt steeds vaker de effectiviteit ervan bij sporters.
In dit artikel laat ik zien bij welke sportblessures en hoe softlaser kan worden toegepast, wat de nieuwste meta-analyses zeggen en hoe je het in je herstelroutine thuis kunt opnemen.
